Innehållsförteckning
Hur länge kan man stå på Viktplatå?
För att platån ska räknas som platå så ska detta pågå under tre veckors tid, alltså helt still på måttbandet och vågen. Om du står still i vikt men måtten minskar eller tvärtom så räknas det inte som en platå. Om du ätit mer skräp än vanligt under dessa tre veckor, då är det inte platå.
När vikten står still?
Har hört om man står still på vågen och måttbandet så kan du äta mer under en dag och lura kroppen genom att chocka den.” Svar: Många pratar om det här med att chocka kroppen. Såhär ligger det till: Att gå ner i vikt är inte en rak linje.
Kan bantare behöva bryta platå?
Om du väger dig dagligen utan att se minsta tillstymmelse till viktminskning känns det kanske som om vikten stått stilla i en evighet! Men allt under tre månader utan viktnedgång anses inte vara en ”äkta” platå. Detta beror på att kroppsfettet nästan aldrig minskar i stadig takt.
Varför avstannar viktminskningen?
Svar: Det är normalt att förbränningen minskar lite vid en viktnedgång. Om man önskar en kontinuerlig viktnedgång, så måste man anpassa sin viktminskning till förbränningen. Detta gör du genom att minska det dagliga intaget av kalorier.
Varför avstannar viktnedgång?
Varför går man upp i vikt trots Kaloriunderskott?
Varför? Det finns flera olika anledningar till att vi inte går ned i vikt, trots att vi ligger på kaloriunderskott. En vanlig anledning är att vi har en tendens att underskatta vårt kaloriintag14,15,16Det är med andra ord stor chans att du äter mer kalorier än du tror!
Varför går jag upp i vikt trots Kaloriunderskott?
Varför? Det finns flera olika anledningar till att vi inte går ned i vikt, trots att vi ligger på kaloriunderskott. En vanlig anledning är att vi har en tendens att underskatta vårt kaloriintag14,15,16Det är med andra ord stor chans att du äter mer kalorier än du tror! Dessutom är kroppen lite lurig..
Varför går jag inte ner i vikt med Viktväktarna?
Den krassa sanningen är att enbart träning för att gå ner i vikt inte har så stor effekt. Ät mindre än vad du gör av med! Äter du mindre än vad du gör av med så går du ner i vikt. Om du dessutom rör på dig och bygger upp din styrka så går det ännu lättare!
Hur kommer man ur en Viktplatå?
10 tips på hur du tar dig vidare
- Justera ditt kaloriintag. När du går ner i vikt kräver din kropp färre kalorier.
- Fokusera på kvalitet.
- Se över din träning.
- Sluta att småäta på dagarna.
- Går du ändå inte ned i vikt?
- Sova.
- Håll ögonen på dina kaloribehov.
- Drick mycket vatten.