Hur ska man andas när man har KOL?
Men människor med exempelvis KOL kan inte ta djupare andetag och de börjar därför direkt att andas snabbare när de anstränger sig. – De andas så mycket att de inte kan tillgodogöra sig syret. Därför är det viktigt att lära sig träna med en lägre andningsfrekvens.
Så här gör du vid pysandning: Andas in lugnt och djupt, gärna genom näsan, med avslappnade axlar. Pys ut luften mot lätt slutna läppar. Låt andetaget ta den tid som behövs för luften att komma ut. Fortsätt i lugn takt att andas in genom näsan – och pys ut luften genom munnen.
Kan man förbättra lungkapaciteten?
En utbredd uppfattning är att personer i vuxen ålder inte kan påverka sin lungvolym. Forskare vid Mittuniversitetet har dock visat att det går. Efter ett träningsprogram, använt av dykare, ökade en grupp försökspersoner sin lungvolym med i genomsnitt fyra deciliter efter elva veckors träning.
Hur påverkar pulsen pulsen?
Flera faktorer kan påverka pulsens frekvens, rytm och fyllnad. Till exempel om hjärtat fylls med en mindre mängd blod än tidigare och det pumpas ut i kroppen, minskar mängden blod som kommer ut i perifera pulsar vilket gör pulsen tunnare och ibland inte kännbar.
Hur kontrollerar du pulsen?
Att kontrollera pulsen är en viktig del i många undersökningar. En mycket snabb eller en oregelbunden puls kan till exempel tyda på att du har förmaksflimmer eller förmaksfladder. En hastig och svag puls kan tyda på att du har en stor inre eller yttre blödning.
När Känner du pulsen tydligt?
När du känner pulsen tydligt börjar du räkna pulsslagen medan du tar tid. Räkna gärna under en hel minut. Då är det antal slag per minut som du kommer fram till mer säkert. Ibland kan du höra din egen puls i öronen, om du ansträngt dig mycket eller ligger ner på örat.