Innehållsförteckning
Hur stor ryggsäck löpning?
1 till 2 timmar: välj en ryggsäck med en volym på 2 till 5 liter. 3 timmar eller mer: välj en ryggsäck med en volym på 6 till 10 liter. Ultratrail eller vid löpning ”off the beaten track”: 12 liter.
Hur ska en Löparväst sitta?
Ryggan ska sitta skönt, du ska helst inte tänka på att du har den på dig. Det ska gå att justera västen så att den passar just dig. Beroende på hur du är byggd, finns en risk för skav som kan vara olika för olika modeller.
Vilken Löparväst?
Innehållsförteckning
- Salomon Adv Skin 12 – Bästa löparvästen.
- Camelbak Zephyr Vest – Bra val.
- Uswe Pace 12 – Bra val.
- Salomon Adv Skin 5 – Populär löparväst.
- Camelbak Ultra Pro Vest – Prisvärd väst.
- Fler bra modeller att spana in.
- Tänk på detta vid köp.
- FAQ – Vanliga frågor & svar.
När behöver man vätskebälte?
Vätskebälten Vätskebälten är det klassiska sättet att ta med sig vatten ut på löprundan. De flesta vätskebälten rymmer upp till en liter vätska, vilket räcker för de flesta långa löppass, såvida du inte är ultralöpare. Ett vätskebälte ska inte störa löpningen, vilket innebär att det inte ska guppa.
Vilken Vätskeväst?
Hur stor ska min löparryggsäck eller vätskeväst vara? Kapaciteten på ditt vätskebälte, ryggsäck eller vätskeväst beror på hur långt du springer och hur länge du ska vara borta. Ju längre runda, desto mer mat (energi), vätska och extra kläder behöver du ta med.
Hur mycket ska man dricka efter löpning?
Efter träningen fortsätter kroppen att förbruka mer vatten än vanligt. Därför är det viktigt att efter träningen dricka 50 procent av den förlorade mängden under passet. Om du förlorade två liter vatten under träningen och drack samma mängd under passet så ska du alltså dricka ytterligare en liter efter passet.
Hur mycket svettas man när man springer?
Den ”kylande svettningen” ökar när det är varmt och även ju tuffare kroppen får jobba. Det är helt normalt att tappa upp till en liter vätska på en timmes löpträning. Om det är varmt och vi springer riktigt fort kan vätskeförlusten öka på upp till 2,5 liter per timme.
Varför Löparväst?
En oerhört viktig faktor i valet av löparväst är att den är skön, annars kan löpturen bli en plåga. Se alltså till att prova ut din löparryggsäck ordentligt. Ryggan ska sitta skönt, du ska helst inte tänka på att du har den på dig. Det ska gå att justera västen så att den passar just dig.
Hur stor väska för vandring?
Ska du ut och resa eller vandra bör du välja en säck som rymmer 40–60 liter. För riktigt långa äventyr där mat, tält och annan utrustning ska bäras med behövs en stor ryggsäck från 60 upp till 120 liter.