Innehållsförteckning
Hur tränar man benen för slalom?
Om bara två månader drar skidsäsongen igång. Här är 5 effektiva övningar som förbereder benen, bålen och resten av kroppen för pisterna.
- Skridskohopp. Ta hjälp av armarna när du gör skridskohopp!
- Dynamisk planka. Ställ dig med fötterna i TRX-band eller ringar.
- Marklyft.
- Benböj med stången bakom huvudet.
- Boxjumps.
Hur mycket bränner utförsåkning?
Förutom det bränner man också en del kalorier vid skidåkning. Robert menar att förbrukning generellt hos en kvinna som väger 65 kg bränner ca 200 kcal på en halvtimmas skidåkning och generellt hos män som väger 85 kg bränner ca 250 kcal. För en hel dags skidåkning blir det alltså ganska många kalorier.
Hur bra träning är utförsåkning?
Konditionsträning som skidåkning påverkar bland annat hjärtat, blodtrycket, skelettet och musklerna positivt. Och du kanske inte tänker på det, men du använder faktiskt hela din kropp när du åker skidor. Dagen efter kan man ofta märka att musklerna i benen har jobbat riktigt hårt!
Vilka muskler används vid utförsåkning?
SKIDÅKNING ÄR PERFEKT TRÄNING FÖR ATT STÄRKA DINA MUSKLER Även om det är dina quadriceps du kommer känna av mest, så innebär skidåkning träning för hela kroppen: toning av magmuskler, rygg, rumpa, ljumskar, vader, vrister och träning av överkroppen i svängar och för bra balans.
Hur gör man situps på rätt sätt?
För att träna sit ups på golvet gör du följande:
- Du lägger dig på golvet och böjer dina ben.
- Placera dina händer bakom dina öron.
- Ta ett djupt andetag och spänn nu magmusklerna för att rulla dig upp mot knäna.
- Du rullar upp så pass långt att dina skulderblad släpper från golvet.
Vilka muskler används vid alpin skidåkning?
Starka muskler i lår och rumpa är en förutsättning för att orka stå på benen en hel skiddag. Dessa muskelgrupper får utstå stor påfrestning i och med att du hela tiden har en låg kroppsställning och lägger mycket av tyngden där. Mage och ländrygg ger hela kroppen stabilitet och balans.