Innehållsförteckning
Hur uppstår skador?
Skadetyper. Skador inom idrott delas in i att antingen vara relaterade till överbelastning eller till trauma. Överbelastningsskador kan uppkomma smygande eller uppstå plötsligt (akut), som exempelvis en bristning i muskeln på baksidan av låret (en så kallad hamstringsskada).
Kan man bli längre av att träna?
Du kan inte göra något för att påverka hur lång du kommer att bli. Ta kontakt med din skolsköterska om du vill prata mer om din längd.
Hur blir man längre övningar?
Gör de här övningarna som en cirkelträning; gå från den ena övningen direkt till den andra tills alla fem övningar är genomförda. Kör igenom cirkeln av övningar tre gånger….Kör igenom cirkeln av övningar tre gånger.
- CYKLING.
- MARSCHERANDE BRO.
- AVANCERAD PLANKA.
- SIDOPLANKA MED BENLYFT.
- OMVÄND PLANKA MED BENBÖJ.
Skador kan uppkomma akut, eller via en lång tids överansträngning. En skada uppstår när belastningen är större än vad en given struktur tål. Många av de typiska och vanligaste idrottsskadorna är lätta skador som normalt skulle läka av sig själv.
Hur uppkommer en överbelastningsskada?
Överbelastningsskador orsakas av att skelett, ligament och/eller muskler runt ett specifikt område belastats mer än vad de tål under en period.
Vilka är de vanligaste orsakerna till att man skadar sig vid idrott och träning?
Den mest avgörande orsaken till att en skada uppstår är en tidigare skada
- Dålig grundträning.
- Ensidig träning.
- Alltför tidig specialisering.
- Otillräcklig återhämtning.
- Dålig kosthållning.
- Ökande och striktare internationella krav inom olika idrotter.
- Brist på systematisk träning under lång tid.
Vad är den farligaste sporten?
Ridsport Ridsport är inte bara en riskfylld sport utan också den sport där flest allvarliga skador inträffar.