När kan man börja springa efter Hälseneinflammation?
Vid en delvis skada på hälsenan rekommenderas aktiv vila, gärna med lämpligt sjukgymnastiskt program. Exempelvis excentrisk träning. Vid en inflammation i hinnan är det okej att träna, så länge smärtan tillåter. Man bör dock ha i åtanke att träningen kommer att förlänga läkningsprocessen.
Kan man träna med Hälseneinflammation?
Den främsta behandlingen vid hälseneinflammation är successivt stegrad rehabträning, med fokus på just hälsenan, så att större tålighet utvecklas. Promenader, cykling eller liknande belastningsformer rekommenderas, men framför allt successivt stegrad tåhävningsregim (se övningar subakut fas).
Hur ofta ska man ut och springa?
För att springa lagom mycket räcker det enligt forskarna med några få pass i veckan. Målet ska vara att bli andfådd, men inte för mycket. Utifrån studien har forskarna konstaterat att en till 2,4 timmars jogging i veckan fördelat på maximalt tre pass i veckan anses vara bäst.
Hur lång tid tar det för Hälseneinflammation att läka?
De besvär som du kan ha i början håller sällan i sig längre än en vecka om du inte belastar. Ibland kan de finnas kvar under en längre tid. De allra flesta blir bättre med behandling. Risken att senan ska gå av ökar inte för att du har ont i den.
Kan man träna när man har ont i hälsenan?
De flesta hälseneproblemen blir man av med genom att vila och undvika sådan träning som gör ont. Göra rehab-övningar. Du kan även ta hjälp av en sjukgymnast, hälsenespecialist eller naprapat. I värsta fall kan du behöva operera hälsenan.
Kan hälsenan gå av vid Hälseneinflammation?
Ibland kan de finnas kvar under en längre tid. De allra flesta blir bättre med behandling. Risken att senan ska gå av ökar inte för att du har ont i den. Du kan också få ont i hälsenan när du blir äldre och har gått mer än vanligt, eller om du har stumma och hårda skor.