Vad är en Träningsprincip?
Vid träning utsätts kroppen för krav och utmaningar den inte är van vid och försöker då anpassa sig för att bättre kunna bemöta samma krav i framtiden. På det sättet leder fysisk träning till utveckling och ökad kapacitet. Om kroppen inte belastas på ett tag leder även det till en anpassning till rådande förhållanden.
Vad gör uthållighetsträning?
Grundläggande uthållighet utgör grunden för all rörelse och är därför en viktig för av uthållighetsträning för barn och ungdomar. Med god uthållighetskondition orkar man inte bara ägna sig åt mångsidig motion, utan också hålla på med olika vardagssysslor.
Vad gör mjölksyra för huden?
Om du har obalanserad eller fetare hy är mjölksyra att föredra eftersom den är balanserande. Men även torr hy drar nytta av syrans egenskaper som främjar hudens förmåga att binda fukt. Dessutom är mjölksyra antibakteriell samt bra mot synliga porer och akne samt pigmentering orsakad av solen.
Varför känns det som mjölksyra i benen?
Stumheten i benen kommer av att koncentrationen mjölksyra ökar stegvis och miljön i muskeln blir sur, dvs PH-värdet sjunker. Ett lågt pH gör att enzymer inte fungerar lika effektivt och man blir därför snabbt trött. Ett lågt pH irriterar även fria nervändar i muskeln vilket ger smärta.
Vad skiljer uthållighetsträning från konditionsträning?
Uthålligheten är knuten till nervsystemet och musklerna, medan kondition främst är knutet till hjärtat. Du kan träna kondition genom att cykla eller springa. Uthållighetsträning är ofta specifika medan konditionsträning inte är det. När en roddare, till exempel, behöver träna uthållighet måste han träna roddövningar.
Hur definieras uthållighet?
Inom träningsläran definieras uthållighet som organismens förmåga att arbeta med relativt hög intensitet under en längre tid. Vi skiljer mellan två huvudtyper av uthållighet: anaerob (utan syreförbrukning) och aerob (med syreförbrukning). Någon form av uthållighetsträning är en förutsättning för en sund livsstil.