Innehållsförteckning
Vad är ett konditionstest?
Ett konditionstest ger ett resultat i form av ett testvärde, som är ett mått på kroppens maximala syreupptagningsförmåga (VO2max). Syreupptagningen utgör en stor del av konditionen, dvs din prestationsförmåga i ett uthålligt arbete.
Hur fungerar ett coopertest?
Cooper-testet är en klassiker bland konditionstesterna. Ett Cooper-test går i all sin enkelhet ut på att springa så långt som möjligt på 12 minuter. Det bästa med ett Cooper-test är att den tillryggalagda distansen är överensstämmande oberoende av ålder, kön och kroppsvikt.
Hur tränar du konditionsträning?
När du tränar kondition så förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet. Konditionsträning är även bra för hjärtat, ämnesomsättningen, humöret och för att uppnå viktminskning genom den fettreducering som kontinuerlig träning ger.
Hur kan konditionsträning utföras?
Konditionsträning kan utföras på många olika sätt. Det finns ett antal olika konditionsidrotter som du kan utföra. Du kan välja löpning, träna spinning, aerobics, Zumba, olika kampsporter, innebandy eller någon annan sport.
Vad är konditionsträning för dig?
Att konditionsträna regelbundet är en av grunderna till god hälsa! När du tränar kondition så förbättras kroppens syreupptagningsförmåga och uthållighet. Konditionsträning är även bra för hjärtat, ämnesomsättningen, humöret och för att uppnå viktminskning genom den fettreducering som kontinuerlig träning ger.
Hur gör man konditionstest?
Så mäter du din kondition VO2 testet utförs på en speciell träningscykel en s.k. cykelergometer. Du cyklar under några minuter samtidigt som din puls registreras. Utifrån det registrerade puls-värdet kan vi beräkna ditt konditionsvärde. Metoden har utvecklats och förfinats på GIH i samverkan med Monark träningscyklar.
Vad är bra syreupptagning?
Ofta divideras sedan detta värde sedan med kroppsvikten och man får det så kallade testvärdet, det vill säga maximal syreupptagning i ml per minut och kg. En motionär ligger vanligen mellan 40-50 ml/min/kg medan vältränade elitidrottare i konditionsidrotter har testvärden på > 70 ml/min/kg.
Coopers löptest Coopers test är en klassiker bland konditionstest. Testet är enkelt att utföra och går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan kan du variera allt efter ålder, kön eller kroppsvikt, vilket gör att testet är mycket bra för att testa din kondition.