Innehållsförteckning
Vad är skillnaden mellan psykisk och mental hälsa?
Mental hälsa kan definieras på många olika sätt, men i princip betyder det en tillräcklig grad av psykiskt välbefinnande eller frånvaro av psykiska störningar.
Vad menas med mental hälsa?
WHO definierar psykisk hälsa som ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara av vanliga påfrestningar, arbeta produktivt och bidra till det samhälle som hen lever i. Psykisk hälsa är alltså inte detsamma som frånvaron av psykisk sjukdom.
Vad påverkar den mentala hälsan?
Skyddsfaktorer kan vara att ha bra sociala relationer med familj och vänner, ha en bra självkänsla, vara fysiskt aktiv eller att få tillräckligt med sömn och vila. Det är också viktigt att ha en trygg ekonomi, ett jobb eller en hobby som man trivs med. En bra och trygg uppväxt ger också ett skydd mot psykisk ohälsa.
Vad räknas som en psykisk sjukdom?
Psykiska besvär innebär tillstånd av nedsatt välbefinnande i samband med psykisk obalans eller vid symtom som oro, ångest, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. De psykiska besvären kan i olika grad påverka funktionsförmågan.
Hur får man en god psykisk hälsa?
När du alltså tar hand om dig själv, tar du även hand om din psykiska hälsa. Att gå i skolan eller jobba, att ha en rytm och rutiner i vardagen är också att ta hand om sin psykiska hälsa. En viktig del av den psykiska hälsan är också att kunna identifiera sina egna känslor, hitta ord för dem och uttrycka dem.
Vad man behöver för en bra mental hälsa?
Dessa faktorer går att påverka, om man vill och är beredd att göra medvetna förändringar.
- Att acceptera sina känslor.
- Bryta negativa tankar.
- Styr din uppmärksamhet.
- Problemlösning.
- Gör saker som får dig att må bra.
- Ge dig själv tillräckligt med sömn och vila.
- Ta hand om kroppen.
- Döva inte känslor med alkohol.
Hur får man psykisk hälsa?
Att sova tillräckligt, äta bra mat, röra sig regelbundet, ha vänner och saker man tycker är roliga att göra i livet fungerar som ”stötdämpare” när livet kör ihop sig och kan på så sätt minska risken för vissa typer av psykisk ohälsa.
Hur kan man träna mentalt?
5 steg att börja träna sin mentala styrka
- Lär dig andas rätt.
- Bli medveten om ”vad du säger till sig själv” när något är jobbigt eller motigt.
- Bli överdrivet positiv under en period.
- Träna på att förhålla dig till tid. Bryt ner tiden i små delar.
- Bli bekväm med det obekväma.
https://www.youtube.com/watch?v=8FzRybaZMws