Vad är Sömndeprivation?
Det vanligaste sättet att få barnet att somna under undersökningen är sömndeprivering. Detta kan vara besvärligt för barnet och anhöriga, då det innebär att sömntiden natten innan måste minskas markant och barnet måste sedan hållas vaket fram till undersökningen.
Kan man bunkra sömn?
Att bunkra sömn, alltså att sova mer en period innan idrottaren vet om att denne kommer få svårt att få till fullgod sömn har kan ha en positiv inverkan på prestation. Idrottaren behöver då sova kring 9-10 timmar per natt för att bunkra sömn.
Varför är det bra att veta hur många och långa Sömncykler man har?
En sömncykel tar i snitt 90 minuter, men även här är det ganska stora variationer mellan olika personer, och barn har kortare cykler än vuxna. För varje sömncykel tillbringar vi mer tid med att drömma och mindre tid i djupsömn. Räknat över hela natten utgör REM 20 – 25% av sömnen och resten, 75 – 80%, är alltså NREM.
Vilka orsaker kan ligga bakom sömnbrist?
Stress, livsstilsförändringar eller andra miljöfaktorer kan ligga bakom att du sover för lite. Även hormonella förändringar om du till exempel är gravid eller i klimakteriet kan störa sömnen. En del sjukdomar som depression, övervikt och astma eller andra typer av andningsbesvär kan också orsaka sömnproblem.
Var får vår kropp sin energi ifrån när vi inte har ätit på länge till exempel under natten när vi sover?
Nattfasta är tiden mellan kvällens sista mål och första målet dagen efter. I levern finns ett litet lager av energi som kroppen använder för att hålla blodsockret uppe mellan måltiderna. Om detta lager är välfyllt vid sänggåendet klarar vi en natts fasta, om den inte är för lång.
Hur vet man om barnet går i sömnen?
Barn som går i sömnen Vissa barn går i sömnen så ofta att de vuxna i barnets närhet tycker att det har blivit ett problem, men det är ovanligt. Sömngång börjar ofta ett par timmar efter att barnet har somnat, när sömnen är som djupast.