Innehållsförteckning
Vad finns det för skaderisker?
Vanliga besvär.
Vad kan Överbelastningsskada bero på?
Vanliga orsaker kan vara hårt, långvarigt och ensidigt arbete/träning, träning som involverar mycket löpning och hopp, en alltför snabb ökning av träningsdos, tidigare skador, ny utrustning, byte av underlag, muskulära obalanser eller svagheter, biomekaniska felbelastningar m.m.
Hur uppstår en skada?
Skador kan uppkomma akut, eller via en lång tids överansträngning. En skada uppstår när belastningen är större än vad en given struktur tål. Många av de typiska och vanligaste idrottsskadorna är lätta skador som normalt skulle läka av sig själv.
Vad kan man göra för att undvika skador?
Sju tips för att förebygga skador!
- 1) Lyssna på kroppen! Det vanligaste felet som många gör när de drar på sig en skada är att man har varit för dålig på att lyssna på kroppen.
- 2) Träna regelbundet.
- 3) Glöm inte styrketräningen.
- 4) Kör alternativ träning.
- 5) Öka träningen successivt.
- 6) Sömn och kost.
- 7) Värm alltid upp.
Vilken är den mest skadedrabbade sporten?
Tittar man på antalet skador per 1 000 idrottare, ligger motorcykelsporter överlägset i topp på 84 skadade per 1 000 förare. Långt därefter kommer den farligaste lagsporten – handboll. Fotboll, innebandy och bilsporter är de minst skadedrabbade sporterna sett till skador per antalet utövare.
Vad betyder akuta skador?
Akuta skador uppstår plötsligt och med tydlig orsak där skarp smärta, akut svullnad, blodutgjutning och/eller värmeökning över det skadade området uppstår i anslutning till skadetillfället. Exempel på akut skada är stukning (distorsion) av fot, lårkaka eller fraktur.