Innehållsförteckning
Vad gör Alpha lipoic acid?
Liponsyra, eller ALA (Alpha Lipoic Acid), är inom biologin främst känd som en kraftfull antioxidant som bland annat sägs kunna ta en stor del av smällen när människokroppen angrips av fria radikaler. Den sägs även ha förmågan att reparera ”trasiga” vitaminer som gjort sitt jobb som antioxidant.
Hur får man fria radikaler?
Mängden fria radikaler kan öka när kroppen utsätts för stress, till exempel vid sjukdom och hårt fysiskt arbete. Även rökning, föroreningar och strålning kan öka kroppens produktion av fria radikaler.
Vad gör fria radikaler i kroppen?
Fria radikaler är ämnen som bildas naturligt i kroppen från syret vi andas. För mycket fria radikaler i kroppen kan bryta ner cellväggar och angripa fettämnen i kroppen. Detta kallas oxidativ stress. De fria radikalerna kan även ha betydelse för utvecklingen av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Varför tar man Ala?
ALA kan först och främst minska negativa komplikationer av diabetes. Det minskar risken för nervskador och diabetisk retinopati (ögonskada) som annars kan uppstå vid okontrollerad diabetes. ALA har i djurstudier sänkt blodsockernivån med upp till 64%. I studier på människor verkar det minska insulinresistensen.
När ska man ta Ala?
ALA kan bland annat fungera som en kofaktor (molekyl som behövs för aktivitet) till enzym som är av betydelse för den mitokondriella energimetabolismen, och därför är det många som använder tillskott med ALA i samband med viktminskning och diet.
Var finns liponsyra?
Naturligt finns alfa-liponsyra i bland annat rött kött, inälvsmat (såsom lever) och i jäst men det tycks även finnas i grönsaker som innehåller rikliga mängder klorofyll. Detta kan exempelvis vara mörkgröna grönsaker såsom broccoli och spenat.
Vad ska man äta för att få i sig antioxidanter?
Frukt och bär Ta för dig av: blåbär, svarta vinbär, nypon, körsbär, björnbär, smultron, lingon och kråkbär som har ett högt innehåll. Granatäpple är en frukt som innehåller en stor mängd antioxidanter. Citrusfrukter är också ett bra val samt vindruvor, plommon, ananas, dadlar och kiwi.
Vad är radikala fetter?
Fria radikaler reagerar lätt med fetter, DNA och proteiner tillsammans med syre, vilket kan leda till oxidationsskador i cellerna. Skadorna kan tänkas påverka utvecklingen av sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, vissa cancerformer och kroniska inflammatoriska sjukdomar.
Är fria radikaler farligt?
Fria radikaler kan orsaka skada Fria radikaler används bland annat av vita blodkroppar för att döda bakterier och vissa celler. Vissa enzymer i levern använder dem också för att göra kemiska ämnen mindre giftiga. Om det blir för många fria radikaler i kroppen kan de dock skada våra celler.
Hur kan vi skydda oss mot fria radikaler?
Gemensamt för gruppen ämnen som kallas antioxidanter är att de förhindrar bildning och skadeverkan från reaktiva ämnen, så kallade fria radikaler. En rad olika ämnen i maten ingår på olika sätt i kroppens mekanismer för att ta hand om överskottet av fria radikaler. Flera av dem är vitaminer.
Vad är Ala bra för?
ALA kan bland annat fungera som en kofaktor (molekyl som behövs för aktivitet) till enzym som är av betydelse för den mitokondriella energimetabolismen, och därför är det många som använder tillskott med ALA i samband med viktminskning och diet. Liponsyra finns bland annat i spenat.