Vad gör selen för nytta?
Selen är ett mineral som finns i mark, vatten samt i vissa livsmedel. Selenet finns i alla kroppens celler, huvudsakligen i proteinerna. Selenet är en del av ett enzym som skyddar celler från angrepp av fria radikaler (oxidation), boostar immunsystemet och för fertiliteten, speciellt hos män.
Vilken mat innehåller mycket selen?
Selen finns i nästan all mat men halterna varierar. I Sverige är marken selenfattig och vegetabilier odlade i Sverige har därför låga halter. De livsmedel som innehåller mest selen är fisk, inälvsmat, nötter/fröer, mjölk, ost och ägg. Vuxna får sig ungefär 40 till 50 mikrogram selen per dag.
När ska man äta selen?
Du kan ta selen när som helst på dygnet. Det viktiga är att tänka på de synergister och antagonister som finns för selen och ta tillskott med selen utifrån detta. Selen absorberas lättare om du tar det tillsammans med vitamin E medan C-vitamin minskar absorptionen.
Hur får jag i mig selen?
Smör, fisk, kött, paranötter, fullkornsvete, lever, njure, ägg och råris är några av de livsmedel som innehåller högst halter av selen. För veganer är importerad pasta, hirs, råris, sesamfrön, baljväxter, nötter, mandlar och solrosfrön viktiga livsmedel med selen.
Vad är selen bra för?
Selen är ett mineral som finns i mark, vatten samt i vissa livsmedel. Selenet finns i alla kroppens celler, huvudsakligen i proteinerna. Selenet är en del av ett enzym som skyddar celler från angrepp av fria radikaler (oxidation), boostar immunsystemet och för fertiliteten, speciellt hos män. Vad är selen bra för?
Vilka livsmedel innehåller mest selen?
De livsmedel som innehåller mest selen är fisk, inälvsmat, nötter/fröer, mjölk, ost och ägg. Vuxna får sig ungefär 40 till 50 mikrogram selen per dag.
Vad är selen i jorden?
Selen. Selen är ett grundämne som finns i jorden. Selen ingår i enzym som skyddar cellerna mot oxidation, samverkar med vitamin E och deltar i immunologiska försvarsmekanismer. Rekommenderat intag av selen höjdes i NNR 2012.