Vad händer med överblivna kalorier?
Om du en enskild dag skulle äta för mycket energi kommer det att ske olika saker beroende på vad du huvudsakligen åt för mycket av. Om ditt kaloriöverskott huvudsakligen består av kolhydrater kommer dessa kolhydrater att nästan uteslutande lagras in som glykogen eller förbrännas som extra värme.
Hur viktigt är det att räkna kalorier?
Det finns främst två sätt som du kan använda dig av för att räkna kalorier:
- Väg din mat. För att räkna kalorier så är ett alternativ att väga maten och bokföra hur många kalorier varje enkel måltid innehåller.
- Måltidsersättning – kontroll över kaloriintag.
- Kaloriräknare – App.
Är mindre än en kalorier?
Det finns få saker som jag är så trött på att läsa eller höra som påståendet att ”en kalori inte är en kalori”. Detta är i precis lika intelligent som att säga att 100 kilo inte är 100 kilo eller att 10 kilometer inte är 10 kilometer. En kalori är nämligen ett mått på energi.
Hur många kcal viktnedgång?
Det gömmer sig 7 000 kalorier energi i ett kilo kroppsfett. För att förbränna ett kilo fett behöver du därför få i dig 7 000 kalorier mindre än du förbränner. Om du vill gå ner ett kilo på en vecka (= 7 dagar), motsvarar det ett dagligt kaloriunderskott på 1 000 kalorier.
Är kcal och kalorier samma sak?
Energi kan mätas i kilokalorier (kcal), ibland förkortat till kalorier. Energi är ett positivt laddat ord, men det kan också bli för mycket. Det gäller särskilt om man ofta äter den sortens livsmedel som innehåller mycket energi, det vill säga kaloririka livsmedel.
Är vissa kalorier bättre än andra?
Om du ligger på en stabil vikt och äter choklad, godis, pizza och liknande som ger dig 2 200 kcal så kommer vikten inte att förändras påtagligt för att du byter till 2 200 kcal från grönsaker, frukt och bär, lax, havregryn och kvarg. Det är visserligen sant att somliga livsmedel lättare omvandlas till kroppsfett.