Vad innehåller mest kalorier per gram?
Vissa livsmedel innehåller många kalorier per gram och andra lite….Hur räknar man ut hur många kalorier maten ger?
| Gram | Kilokalorier (kcal) | Kilojoule (kJ) |
|---|---|---|
| 1 gram kolhydrater* | 4 kcal | 17 kJ |
| 1 gram kostfibrer | 2 kcal | 8 kJ |
| 1 gram fett | 9 kcal | 37 kJ |
| 1 gram alkohol | 7 kcal | 29 kJ |
Vilken mat är kaloririk?
Nyttiga och kaloririka råvaror
- Nötter. Nötter är rika på omega-3-fettsyror, E-vitamin och fibrer.
- Rödvin. Rödvin innehåller mycket antioxidanter och kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers och olika cancerformer.
- Torkad frukt.
- Mörk choklad.
- Avokado.
- Glutenfria produkter.
Vad är energitäta livsmedel?
Energitätheten anger hur mycket energi ett livsmedel innehåller per hundra gram. Energin i maten kommer från kolhydrater, proteiner och fett. Hundra gram kolhydrater eller protein innehåller 400 kilokalorier energi och hundra gram fett innehåller 900 kilokalorier energi.
Vilken mat går man upp i vikt?
Öka intagen av energitäta och näringsrika livsmedel som nötter, nötsmör, avokado, ägg, oljor, frön och ost. Dessa livsmedel bidrar med näring och mycket energi. Ett sätt att få i sig mer mat än man orkar är at ta hjälpa av kosttillskott som proteinpulver, shakes, bars och puddingar.
Vad är förkortningen på kalorier?
Kalorier eller mer korrekt kilokalorier (kcal) är ett mått på matens energiinnehåll. För mycket energi, alltså för många kalorier leder till viktuppgång, medan för få kalorier leder till viktnedgång. Kalorier är den mängd energi som kroppen utvinner ur det vi äter och sedan använder till kroppens alla olika system.
Vad har mest kalorier potatis eller ris?
100 gram potatis innehåller bara drygt 80 kcal och 18 g kolhydrater jämfört med okokt ris och pasta som innehåller cirka 350 kcal och 70–75 g kolhydrater (notera dock att 100 gram okokt ris är avsevärt mycket mer mat än 100 gram potatis). Potatis mättar dessutom exceptionellt bra.