Vad kan man gora for att minska sockerintag?

Vad kan man göra för att minska sockerintag?

5 sätt att minska på sockret

1. Läs innehållsförteckningen.
2. Laga (en del) från grunden.
3. Byt ut sockersötad läsk och saft mot vatten eller lightläsk.
4. Minska på söta livsmedel som läsk, godis, glass, kakor och bullar.
5. Planera måltider och ha med dig mellanmål.

Hur mycket är för mycket socker?

Så mycket socker kan vi äta De nordiska näringsrekommendationerna säger att max 10 procent av kalorierna under en dag bör komma från tillsatt socker. För en vuxen motsvarar det 50–70 gram socker per dag, det är cirka 14 sockerbitar.

Vilka livsmedel innehåller mycket socker?

Såser och dressingar. Thousand island, ketchup, barbecuesås och många andra livsmedel innehåller mycket tillsatt socker för smakens skull.

Färdigbakat matbröd och korvbröd m.m.

Inlagd rödkål, inlagd sill och makrill i tomatsås.

Frysta bär.

Pastasås.

Cornflakes.

Marmelad och sylt.

Mjölkersättare.

Hur ska jag göra för att sluta äta godis?

Ge alltså upp att försöka sluta med socker (eller bröd eller godis eller vad det nu kan vara). Med det menar jag inte att man ska börja ohämmat konsumera socker utan ändra helt enkelt planen och lägg istället till vanor som på inte särskilt lång tid kommer göra att man blir mindre och mindre sötsugen.

Kan man gå ner i vikt av att sluta äta godis?

Du går (kanske) ner i vikt När du slutar att äta socker kommer du med stor sannolikhet upplev att vikten går neråt. Sockerhaltiga matvaror som godis, glass och kakor är ofta väldigt kaloritunga i förhållande till matvaror som till exempel grönsaker. Och det är ofta kalorier som du äter utöver din vanliga mat.

Vilka livsmedel innehåller dolt socker?

Se upp för det dolda sockret

• Fruktyoghurt. Smaksatt yoghurt till frukost är gott.
• Müsli och flingor.
• Kaviar.
• Ketchup.
• Färdiga såser och dressingar.
• Korvbröd och annat bröd.
• Färdigrätter.