Innehållsförteckning
Vad ska man äta på vintern?
Det viktiga är att du hittar ett sätt som fungerar för dig.
- Ät mycket grönsaker, frukt och bär.
- Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan.
- Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn.
- Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja och smörgåsfetter märkta med Nyckelhålet.
Hur håller man sig frisk under vintern?
Håll dig frisk nu i vinter
- Ät eller drick grönt. Livsmedelsverket rekommenderar dig att äta minst 500 gram grönsaker om dagen.
- Upp ur soffan och röra på dig. Även om soffan lockar mer än gymmet eller en springtur/ promenad utomhus är det viktigt att röra på sig.
- Glöm inte bort D-Vitamin.
- Försöka minska stressen.
Vad är i säsong i december?
Höst (oktober till december) Blomkål, broccoli, brysselkål, grönkål, jordärtskocka, kålrot, lök, morötter, palsternacka, persiljerot, potatis, purjolök, rotselleri, rödbetor, rödkål, salladskål, savojkål, vitkål, själkselleri.
Vad kan man göra för att hålla sig frisk?
8 tips på hur du håller dig frisk i höst (hejdå förkylningar!)
- Ät bra mat. Ät mängder av bär och grönsaker, de innehåller massor av antioxidanter som stärker immunförsvaret.
- Tvätta händerna med tvål ofta.
- Ät D-vitamin.
- Försök att undvika stress.
- Prioritera din sömn.
- Träna.
- Ta frisk luft.
- 2 superdrycker att starta dagen med:
Vilka grönsaker är i säsong februari?
Grönsaker som är i säsong under februari är kål i alla dess former, potatis, olika typer av rotfrukter så som jordärtskocka, palsternacka och morötter samt olika sorters lök. Det finns också ett fåtal växter som odlas året om i växthus i Sverige, som exempelvis kryddväxter eller kruksallat.
Varför är frukost dagens viktigaste måltid?
Det finns också studier som visar att vi är mer produktiva och presterar bättre med mat i magen så tidigt på dagen. 2, Gå ner i vikt. Enligt studier, de som äter frukost väger mindre än de som inte äter frukost. Väljer man att äta frukost har man också lättare för att göra bättre val kring maten för resten av dagen.
Varför är frukost det viktigaste måltiden?
Även när du vill gå ner i vikt är det viktigt att du tillför kroppen bra energi redan från morgonen. Börjar du dagen med en hälsosam måltid kan det hjälpa dig att fokusera bättre och komma igång med bättre kostvanor.