Vad utlöser utmattningssyndrom?
Orsak till utmattningssyndrom Utmattningssyndrom beror på att du utsatts för stress eller påfrestning under lång tid utan tillräcklig återhämtning. Då balansen mellan stress och återhämtning inte fungerar kan kroppen ta skada. Utmattningssyndrom kallades tidigare utbrändhet eller utmattningsdepression.
Hur undviker man utmattningssyndrom?
Friskfaktorer – så kan du undvika ohälsosam stress
- Vila och ta tid för återhämtning. Vi klarar perioder av stress om vi ser till att vila och återhämta oss.
- Ställ rimliga krav på dig själv.
- Rör på dig.
- Försök sova gott.
- Försök ha en rimlig arbetsbörda.
- Umgås med familj och vänner.
- Varva ner.
- Säg ”Nej”
Hur kommer man igång efter utbrändhet?
Äta regelbundet och att ha regelbundna tider för sömn. Att leva i ett lugnt tempo och att ha en så lugn miljö som möjligt är också viktigt. Vistas gärna ute en del av dagen. Den som är mycket uppvarvad kan ha det svårt för att ta det lugnt, att promenera i lugnt tempo brukar fungera bättre än att sitta still.
Kan stress påverka blodprov?
Vilka blodprover påverkas av stress? Stress kan påverka många funktioner i kroppen och även öka halten av vissa hormoner i blodet, däribland kortisol.
Vad händer i kroppen vid utmattningssyndrom?
Om balansen mellan stress och återhämtning under en längre tid inte fungerar kan kroppen börja ta skada. Ofta märks det genom att kroppen på olika sätt försöker signalera att stressnivån är för hög. Du kan till exempel känna dig väldigt trött, få svårt att sova, hjärtklappning eller besvär från magen och tarmarna.
Vad händer med hjärnan vid utbrändhet?
Det är möjligt att den som drabbats av utmattningssyndrom kan kompensera för sämre minne och sämre koncentrationsförmåga under en begränsad tid, på bekostad av exempelvis mental trötthet. Tar hjärnan skada av långvarig stress? – Hjärnan påverkas generellt negativt av stress och kan bli utmattad.