Varför får man trögt Lymfsystem?
Det är bra att hålla ner insulinpåslaget i kroppen, det gör vi genom att äta långsamma kolhydrater. Vi kan även få tröghet i lymfflödet om hjärtat ofta pumpar ut mer blod än systemet kan hantera, till exempel vid långvarig stress, för mycket högpulsträning och annan hård träning – men också på grund av stillasittande.
Hur känns det när lymfsystemet kommer igång?
Oren och svullen hy. Man känner sig lätt frusen. Stress/oro i kroppen.
Var har man lymfkörtlar?
Lymfkärlen transporterar lymfan genom så kallade lymfkörtlar. Lymfkörtlarna ligger ofta samlade i grupper, som pärlor på ett halsband, till exempel i armhålorna, nacken, vid käkarna, ljumskarna, bakom bröstbenet och längs de stora blodkärlen i magen.
Hur blir man av med lymfvätska?
Rör på dig. Det kan vara allt ifrån tåhävningar, djupandning, yoga, stavgång, cykla, styrketräna, jympa, lufsa i skogen eller vad helst som man tycker är kul. Träning ska vara roligt. Det viktiga är att varva ner efter träning så lymfsystemet hinner få bort lymfvätska.
Vad händer om lymfsystemet inte fungerar?
Proteiner, slaggprodukter och bakterier kan inte ta sig tillbaka in i blodbanan igen utan blir kvar ute i vävnaden. Det är nu lymfsystemet rycker in. De minsta lymfkärlen som börjar ute i vävnaden tar hand om den vätskan (lymfvätskan) som blir kvar ute i vävnaden.
Hur lång tid tar det att få igång lymfsystemet?
Det viktiga är att varva ner efter träning så lymfsystemet hinner få bort lymfvätska. Ett bra sätt att träna på är att mjukstarta i till exempel 10-20 minuter, träna 10-20 minuter och sedan varvar ner 10-20 minuter. En annan del i egenbehandling är hudvård. Huden får inte blir torr och spricka.
Vad händer i kroppen när man ligger på en spikmatta?
Kroppens tyngd mot piggarna gör att kroppen frigör egna smärtstillande och lugnande ämnen. Spikmattor används för behandling av spänningshuvudvärk, stress, stelhet, sömnlöshet, trötthet och muskelspänningar. Ta en stunds allmän avkoppling med Shaktimattan under ryggen.