Vilka fysiska aktiviteter kan kallas for traning?

Vilka fysiska aktiviteter kan kallas för träning?

Olika typer av träning

• Konditionsträning. Med konditionsträning menas den typ av träning som förbättrar hjärtats, blodomloppets och lungornas funktion att transportera syre samt musklernas förmåga att använda syret.
• Styrketräning.
• Rörlighetsträning.

Vilka samband finns det mellan moderna sjukdomar och fysiska aktiviteter?

Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.

Vilka andra aktiviteter än styrketräning kan öka muskelstyrkan och uthålligheten?

De flesta har god effekt på såväl kondition som muskelstyrka och koordi- nation. Exempel på aktiviteter är fotboll, handboll, basketboll, volleyboll, innebandy, ten- nis, squash, badminton och bordtennis. Cykling engagerar framför allt stora muskelgrupper i benen och har en bra konditionshö- jande effekt.

Vad finns det för fysiologiska och psykologiska betydelse av din styrketräning och andra utförda aktiviteter för den kroppsliga förmågan och hälsan?

Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens.

Kan man få fler muskelfibrer?

Hypertrofi, vilket betyder att muskelfiber växer i storlek ökning av muskelfibrernas volym. Då varje cellkärna bara kan ta hand om en viss volym så måste antalet cellkärnor i en muskelfiber öka. Detta sker genom att så kallade satellitceller som finns utanför musklerna går ihop med dessa.