Innehållsförteckning
Vilka livsmedel innehåller minst kolhydrater?
Så det räcker med att kunna beräkna kolhydratmängderna. Kolhydrater finns i spannmålsprodukter, potatis, bär, frukt och flytande mjölkprodukter. Däremot innehåller grönsaker mycket lite kolhydrater. Inte heller kött, fisk, ägg, ost eller korv innehåller särskilt mycket kolhydrater.
Vilken mat ger mest kolhydrater?
Läsk, saft, godis, vitt bröd och kakor är exempel på livsmedel med högt GI. Pasta, flingor, gryn och bröd med stor andel hela korn är exempel på livsmedel med lågt GI. Livsmedel med liten mängd socker och mycket fibrer och fullkorn, till exempel grönsaker, baljväxter, frukt och fullkornsprodukter, har lågt GI.
Vilken mat har långsamma kolhydrater?
Några livsmedel som innehåller långsamma kolhydrater är:
- Råris/svartris.
- Fullkornspasta.
- Grovt bröd med synliga korn.
- Linser, bönor och baljväxter.
Vad är den bästa kolhydraten?
– Pasta, ris, potatis och vitt bröd är exempel på tomma kolhydrater som inte tillför kroppen något utöver kort mättnad och snabb energi. Äter du i stället linser, rotfrukter och bönor får du i dig kolhydrater fulla med vitaminer och mineraler som är mycket bättre för kroppen.
Hur undviker du mycket kolhydrater?
Mycket kolhydrater – undvik helst detta: 1 Socker 2 Kakor och kex 3 Söta drycker 4 Honung 5 Bröd och knäckebröd 6 Frukostflingor och müsli 7 Couscous och bulgur 8 Pommes frites 9 Bönor och linser. Vill du bli sund och smal? Köp vår onlinekurs med succédieten L7 till specialpris!
Hur många gram kolhydrater innehåller en jordgubbar?
Blåbär – 1 dl (50 gram) innehåller 4,5 gram kolhydrater. Grapefrukt – En halv (95 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Clementin – En medelstor (75 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Jordgubbar – 1 dl (100 gram) innehåller 8 gram kolhydrater. Plommon – En medelstor (80 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.
Hur mycket kolhydrater innehåller en medelstor Kiwi?
Kiwi – 1 medelstor (70 gram) innehåller 8 gram kolhydrater. Nätmelon – drygt 2 dl (160 gram) innehåller 11 gram kolhydrater. Körsbär – 1 dl (90 gram) innehåller 13 gram kolhydrater. Som jämförelse innehåller en medelstor apelsin ca 15 gram kolhydrater, ett medelstort äpple ca 18 gram och en medelstor banan ca 25 gram kolhydrater.