Vilka vitaminer finns i lax?

Vilka vitaminer finns i lax?

Näringsinnehåll

Mineraler
Kalcium	20 mg
Fosfor	200 mg
Järn	0.8 mg
Magnesium	24 mg

Hur många kalorier är det i varmrökt lax?

Näringsvärde gram per 100 g: Energi 1 000 kJ/240 kcal. Fett 17,0 (varav: mättat fett 2,4, enkelomättat fett 8,5, fleromättat fett 4,6).

Hur ofta äta varmrökt lax?

Rådet är att man bör äta fisk och skaldjur 2-3 gånger i veckan och variera sorterna.

Vilka mineraler och vitaminer finns i lax?

Vitaminer och mineraler Lax har ett högt innehåll av bland annat selen, B6, niacin, B12, fosfor. Visste du att 100 g lax innehåller 12 mikrogram av det viktiga vitaminet och pro-hormonet D-vitamin?

Vitaminer i lax

Ämne	Mängd per 100g	Innehåller % av RDI
(Riboflavin) Vitamin B2	0.1	7.1 %
(Niacin) Vitamin B3	6	37.5 %
Vitamin B6	0.98	70.0 %
Vitamin B12	6.2	248.0 %

Vad innehåller lax som är bra?

Lax är supermat

• God, nyttig och näringsrik – laxen har allt. Vår lax är full av nyttigheter som du och dina kunder bara inte får missa.
• Proteiner. Kroppen behöver proteiner för att bilda och underhålla kroppens alla celler.
• Omega 3-fettsyror.
• Vitamin A.
• Vitamin D.
• Vitamin B12.
• Selen.
• Jod.

Vad händer i kroppen när man äter lax?

Lax innehåller mycket protein Lax innehåller massor av protein. Proteinerna gör dig mätt och återuppbygger musklerna efter att du har tränat.

Hur mycket lax får man äta?

En vuxen person bör äta i genomsnitt minst ca 2,5-3 g omega-3 fiskfett per dag, vilket motsvarar ungefär en halv portion (ca 100 g) lax, makrill eller annan fet fisk men faktiskt upp till ½ kg av de magra fisksorterna ex torsk, kolja, abborre eller gös.

Vad får man i sig av lax?

Varför ska jag äta lax?

• Lax innehåller massor av D-vitamin. Lax är rik på D-vitamin, som de flesta av oss har brist på efter en lång vinter då vi normalt får det från solen.
• Lax skyddar ditt hjärta. Ju mer fisk du äter, desto mindre är sannolikheten att du drabbas av en hjärt-kärlsjukdom.
• Lax innehåller mycket protein.