Innehållsförteckning
Får ångest av mina tankar?
Tvångssyndrom innebär att du har så kallade tvångstankar och tvångshandlingar. Tankarna kan göra att du tror att du måste göra vissa saker för att få mindre ångest. Eller för att du tror att det kommer att hända något hemskt annars. De saker du gör kallas för tvångshandlingar.
Hur får man bort hemska tankar?
Ju hårdare man försöker att INTE tänka på något, desto mer tenderar det att poppa upp i våra tankar. Så det bästa är att slappna av, låta de jobbiga tankarna få vara där… MEN låta dem få lite konkurrens. Hemska tankar fightar man bäst med andra tankar.
Har sjuka tankar?
Ditt bekymmer med jobbiga och ovälkomna tankar är en ganska vanlig orsak att söka hjälp på BUP. Det finns många frågor och svar att läsa här på BUP.nu om tvång och hur man kommer tillrätta med det. Precis som du skriver kan återkommande tankar om att någon närstående ska skadas handla om ens oro för att det ska hända.
Kan inte kontrollera mina tankar?
Ett sätt att få de jobbiga tankarna att ”lugna ned sig” lite är att försöka hitta något eller några bra strategier som distraherar dig när det blir för brusigt och stökigt i huvudet. T ex lyssna på en ljudbok, gå ut och springa, lära sig sticka eller virka, kolla på något man gillar på TV, spela spel eller liknande.
Kan inte släppa negativa tankar?
Våga börja säga nej och välja bort Det låter kanske självklart men att våga börja säga nej är ofta ett stort steg för en person som lider av stressrelaterade tankar. Ett steg som ofta gör att en tung börda släpper. Du har nämligen kontrollen att själv styra över vad du hinner och orkar med.
Kan man ändra sina tankar?
I och med att tankarna är ett beteende så är det något som du kan jobba med att förändra, du kan träna upp dig att göra annorlunda. Genom att bete dig annorlunda ändrar du även hur du känner dig. När du är nedstämd eller har ångest- och orosproblem har du ofta en rad negativa tankar som är kopplade till problemen.
Hur hjälper man någon med tvångshandlingar?
Försök att vara positiv i ditt bemötande och beröm när hen går emot sitt tvångssyndrom, även om patienten inte verkar ha gjort något utmanande. Saker som kan verka lätta för dig kan vara mycket svåra för patienten att klara av och där är beröm viktigt för att de ska orka ta sig vidare.
Kan man bli fri från tvångstankar?
Kan man bli frisk från OCD? Genom behandling kan man bli symtomfri. Troligen har man en känslighet som gör att man kan få tillbaka tvångsbeteendet när man t.
Hur tar man kontroll över sina tankar?
Så tar du kontroll över dina tankar – 7 sätt som funkar
- Identifiera tankarna och skriv ner dem. Det första steget är självfallet att identifiera tankarna som du vill ta kontroll över.
- Acceptera tankarna.
- Byt perspektiv – stryk jag-formen en stund.
- Bli närvarande i nuet.
- Tänk positivt.
- Minska stressen.
- Prata med psykolog.