Innehållsförteckning
Hur kan man bli bättre på släppa jobbet?
8 sätt att koppla bort jobbet.
- skapa en efter jobbet-ritual. Ta ett tydligt avstamp när arbetsdagen är slut och gör en specifik sak varje dag för att markera för dig själv när det händer.
- koppla ner.
- gör planer.
- skaffa sunda vanor.
- delegera.
- jobba mindre.
Hur återhämta sig från stress?
Att lära sig att återhämta sig från kronisk stress är ett viktigt steg för att återfå kontrollen över ditt liv och förbättra din fysiska och mentala hälsa.
- Identifiera tecken på stress.
- Ät hälsosamt.
- Vistas i naturen.
- Ta kontroll över ditt schema.
- Träning och motion.
- Ta time-out.
- Var medveten och uppmärksam.
- Få ordentlig sömn.
Hur kan en stressad person återhämta sig?
Titta på tv, läsa en bok eller ligga på soffan och ”göra ingenting” är också återhämtning. Sömnen är den viktigaste formen av återhämtning. Sömnproblem kan göra dig mer stresskänslig samtidigt som stress ofta är orsaken till sömnproblem. Sju-åtta timmar per natt är att rekommendera.
Kan inte släppa jobbet när jag kommer hem?
Prova att stänga av jobbmobilen. Om du måste sätta på den för att kolla ett mejl tänker du kanske efter en extra gång innan du gör det. Skapa en plats hemma där du aldrig ägnar dig åt jobbet utan åt sådant du tycker om att göra, läsa, yoga etc. Det kan vara ett rum eller en del av ett rum.
Kan inte släppa tankar på jobbet?
Skaffa en hobby om du inte redan har en idag. Många som är stressade på jobbet saknar något som kan få dem att koppla av på fritiden. Finns det inget särskilt som du är intresserad av, så tvinga dig till ett intresse. Börja måla, jogga, rida, blogga, brygga öl eller vad som helst som kan absorbera din energi.
Kan man sparka någon som inte sköter sitt jobb?
Tänk på att kollektivavtal kan ha regler för hur en varning ska gå till. Allvarligare fall av misskötsel, som dock inte är av så allvarlig art att avsked kan komma i fråga, behöver arbetsgivaren alltså inte acceptera utan uppsägning kan ske direkt.