Innehållsförteckning
Hur långt ska man springa innan Marathon?
Långpasset är nyckeln till maraton och halvmaraton. Trappa långsamt uppåt men de sista tre till sex veckorna innan ett maraton bör du vara uppe i en distans på runt 35 km. Som maratonlöpare är det otroligt viktigt att springa långpass då ett maraton trots allt är 42,2 km.
Hur länge får man springa Marathon?
Sex timmar är maxgränsen i loppet. (Maratondistansen är alltid 42195 meter.) Använd även gärna din beräkning för att välja något av Anders Szalkais populära träningsprogram för just din nivå.
Hur många lopp per år?
Du kan utan problem springa 3-4 maratonlopp per år om du vill och orkar, men förvänta dig inte att göra någon topprestation i mer än ett eller två av loppen. Välj därför två snabba lopp och två lopp som först och främst ska ge dig en skön upplevelse.
Hur många långpass innan Marathon?
Så långt ska du springa på långpasset För löpare som ska debutera på marathondistansen rekommenderar jag att du springer 2-3 långpass mellan 25-32 kilometer. Längre pass kommer bara att förlänga din återhämtningstid och det är väldigt ovisst om det kommer gynna dig att springa pass helt upp till 35 kilometer.
När slutar Marathon?
Lördag 9 oktober. Första start klockan 11.00 (de första sex startgrupperna) och andra start 11.10. Målgång för de första manliga elitlöparna väntas kring 13.10 och avgörandet i damloppet väntas kring 13.30. Motionärerna har en maxtid på sex och en halv timme så sista målgång är vid 17.40.
Vad är en bra tid på Göteborgsvarvet?
Grundfart på lugn distanslöpning är 6.00-6.10 minuter per km. För att kunna följa dessa farter utan att det blir för tufft ska du redan vid programstart klar milen på runt 55 minuter.
Hur lång tid tar det att gå Göteborgsvarvet?
Starten pågår mellan kl 13-16, maxtiden beror alltså på vilken startgrupp du är placerad i. Det krävs ett ungefärligt snittempo på 7.31 min/km om man är placerad i den sista startgruppen som startar klockan 16.00 för att klara gränsen efter 13,3 kilometer.