Innehållsförteckning
Hur leva 10 år längre?
I boken finns 10 tips som visar hur du kan leva för att stärka dina egna inneboende krafter. Boken är kortfattad och många råd är enkla att följa. Följer du dessa råd kommer du att må bättre och känna dig yngre. Dessutom kan det leda till att du slipper ett antal sjukdomar och skjuter upp det biologiska åldrandet.
Hur man kan leva så länge?
12 levnadsregler som kan förlänga livet
- Rök inte, var måttlig med alkohol. De enskilt vanligaste sätten att förkorta livet är att missbruka tobak, alkohol och andra droger.
- Sitt mindre.
- Undvik socker och dra ner på kött.
- Ät varierat och näringsrikt.
- Ät dig inte mätt.
- Rör på kroppen.
- Gå till doktorn.
- Skaffa mål och mening.
Varför vill man leva längre?
Om du vill leva ett långt och bra liv så gäller det att följa tre gyllene levnadsregler: Undvik att röka. Undvik fetma. Drick alkohol i måttliga mängder.
Hur man får ett långt liv?
En förutsättning för ett långt liv är att inte dö tidigt och det är det allt färre som gör – barnadödligheten i världen har minskat med nästan 75 procent sedan 1950. – Att få kontroll över vissa infektionssjukdomar och få ner barnadödligheten har fått en stor påverkan på medellivslängden, säger Karin Modig.
Hur kan man förlänga livet?
Rör på dig varje dag. Och det behöver inte vara mycket! Enligt en studie från det amerikanska NCI, National Cancer Institute, räcker det med relativt små förändringar för att förlänga livet, till exempel att undvika stillasittande, stå (eller gå) mer och alltid ta trapporna istället för hissen.
Hur förlänga livet?
10 enkla knep – som kan förlänga ditt liv
- Stå upp på jobbet. Stillasittande har i flera studier visat sig ha negativa effekter på hälsan.
- Drick kaffe. Ett par koppar kaffe om dagen kan förlänga livet, enligt flera studier.
- Spring för livet!
- Sov lagom mycket.
- Använd tandtråd.
- Kolla hälsan.
- Rör dig i vardagen.
- Var positiv.
Hur ska man göra för att bli 100 år?
– Studiens unika upplägg har gjort det möjligt att identifiera vilka faktorer som har signifikant betydelse för att överleva mellan 50 och 100 års ålder. Rekommendationen för den som vill bli 100 år är att inte röka, hålla en låg kolesterolhalt i blodet och dricka max fyra koppar kaffe per dag.
Vilka faktorer påverkar medellivslängden?
Även om männen knappat in på senare tid, är skillnaden i Sverige fortfarande drygt tre år. Inte lika känt, däremot, är att det finns helt andra faktorer som påverkar medellivslängden ännu mer. Forskarna kallar dem för socioekonomiska faktorer, det vill säga skillnader i utbildning, klassposition och inkomst.
Vilken kost förlänger livet?
Grönsaker, frukt och baljväxter är super för kroppen och hälsan. De innehåller antioxidativa ämnen som motverkar oxidation som uppstår när ämnen reagerar med syre vilket kan skapa skadliga ämnen. Det innehåller vitaminer så som vitamin E och vitamin A, askorbinsyra samt selen och magnesium.
Hur ska man äta för att bli gammal?
11 saker du ska göra om du vill bli riktigt gammal
- Äta lila mat. Lila och blå frukter samt grönsaker innehåller polyfenoler, som är en typ av antioxidanter.
- Använda Facebook, Instagram och Twitter. Va?
- Toppa gröten med hallon.
- Umgås med hälsosamma vänner.
- Låta bilen stå
- Hålla koll på dina D-vitaminnivåer.
- Rata ALL läsk.
- Städa.
Hur vanligt är det att bli 100 år?
13 procent (111 män) nådde 90 års ålder, medan bara tio individer eller 1,1 procent nådde över 100 år.
Vad får män göra när män är 100?
Det handlar både om gener och tur, men det handlar i hög grad också om de val man gör under olika faser i livet om man ska kunna uppnå en tresiffrig ålder.