Innehållsförteckning
Hur man räknar ut sin puls?
Med hjälp av pekfingret och långfingret letar du reda på artären som går längs med underarmen på den sida av handleden där tummen sitter. Du kan också lägga pekfingret och långfingret mot artären utan att hålla runt handleden. När du känner pulsen tydligt börjar du räkna pulsslagen medan du tar tid.
Hur mycket Puls har en vältränad person?
En vältränad person har ofta lägre vilopuls, mellan 45 till 55 slag per minut eller ännu lägre. Hos barn under ett år kan pulsen vara upp till 160 slag per minut. Ända upp till tioårsåldern slår ett barns hjärta vanligen upp till 110 slag per minut i vila. Barn över tio år har vanligen en puls på 60 till 80 slag per minut.
Har du en hastig och svag puls?
En hastig och svag puls kan tyda på att du har en stor inre eller yttre blödning. Vid dessa tillfällen brukar en läkare eller någon annan vårdpersonal mäta din puls: Du genomgår en hälsokontroll. Du har kaffe, nikotin eller för hög dos av vissa läkemedel i kroppen.
När Känner du pulsen tydligt?
När du känner pulsen tydligt börjar du räkna pulsslagen medan du tar tid. Räkna gärna under en hel minut. Då är det antal slag per minut som du kommer fram till mer säkert. Ibland kan du höra din egen puls i öronen, om du ansträngt dig mycket eller ligger ner på örat.
Hur gör man när man tar pulsen?
Genom att ta pulsen kan man kontrollera antal hjärtslag per minut och hur regelbunden rytmen är. När du tar pulsen räknar du hjärtats slag. Varje gång hjärtat pumpar ut blod i blodkärlen, utvidgas kärlen lite. Det är den pulsvågen du känner när du tar pulsen.
Vad är en pulszon?
Träningsintensiteten delas in i fem olika pulszoner från 50% upp till 100% av din maxpuls. Genom att hålla din puls inom en viss pulszon kan du enkelt kontrollera träningens intensitetsnivå.
Vad är Lågpulsträning?
Tanken är att man utgår från 180 hjärtslag per minut och subtraherar sin egen ålder (man kan göra mängder med tester och matematiska formler för att få fram ett övre tal men snittet brukar ändå hamna vid 180 för “medelsvensson”).