Innehållsförteckning
Hur många personer i världen lider av ångest?
Kön. År 2021 uppgav 43 procent av befolkningen 16–84 år besvär av ängslan, oro eller ångest (figur 1). Förekomsten bland kvinnor var 51 procent och bland män 34 procent.
Varför är jag nervös hela tiden?
Om du känner en ständig oro och ångest över många saker samtidigt i minst sex månader, kan du ha vad som kallas generaliserat ångestsyndrom. Det förkortas ibland GAD efter engelskans generalized anxiety disorder. Du som har GAD känner dig osäker och har svårt att koppla av och känna dig trygg.
Hur blir jag av med min ständiga oro?
Tre vägar till minskad oro
- Medveten närvaro. Träna på att bli mer uppmärksam på dina orostankar, beskriva dem för dig själv och låt dem vara kvar i huvudet.
- Värsta tanken. Lär dig att våga föreställa dig det absolut värsta scenariot du kan komma på, utan att försöka lugna dig själv.
- Acceptans och exponering.
Hur många procent har paniksyndrom?
Det finns studier som visar att så många som en tredjedel av befolkningen någon gång haft en panikattack. Men händer det bara en enstaka gång kallas det inte paniksyndrom. Paniksyndrom drabbar några procent av befolkningen, alltså flera hundratusen i Sverige!
Hur många lider av psykisk ohälsa i världen?
Nästan en miljard människor runt om i världen lider av psykiska problem och – likt COVID-19 – kan alla, var som helst, påverkas. Inget vaccin kan bromsa spridningen av psykiska sjukdomar, och det krävs betydande och bestående investeringar i förebyggande åtgärder.
Vad kan man ta mot nervositet?
– Några vanligt förekommande ingredienser i receptfria och växtbaserade läkemedel är valeriana, eller vänderot som det heter på svenska, och johannesört. Valeriana används vid lindrig oro eller sömnrubbningar. Du hittar det i exempelvis Lunixen, Valerina Forte och Neurol.
Hur slutar man oroa sig över saker?
10 tips om hur man slutar oroa sig
- Fokusera på det du kan kontrollera.
- Lev i nuet.
- Använd din fantasi positivt.
- Var tacksam.
- Agera!
- Skaffa en annan åsikt.
- Lär dig se problem ur ett större perspektiv.
- Acceptera det liv du har just nu.
Hur slutar man inbilla sig saker?
Det är lätt att övertyga sig själv att tro att om vi slutar oroa oss, så tar vi inte heller saker och ting på riktigt allvar – och då kommer skiten definitivt att fastna i fläkten. Därför är det bättre att inbilla sig att det är säkrare att ligga lågt och inte utmana ödet.