Innehållsförteckning
Hur och varför tränar vi rörlighet ge exempel på någon träningsform där man kan göra det?
ex en stol eller ett yogablock. Statisk aktiv rörlighet – Är när du tar dig ut i en position och håller positionen med hjälp av dina muskler som att t. ex lyfta ditt ben och hålla det i en specifik position. Dynamisk passiv rörlighet – Är när du gör en dynamisk rörelse för att ta t.
Varför ska man bedriva Rörlighetsträning?
Utövar du någon idrott eller annan fysisk aktivitet ger god rörlighet mängder med fördelar i din träning. Du blir stabil och kan kontrollera dina rörelser bättre och minskar på så vis skaderisken. Rörlighetsträning är också viktigt för den vanliga motionären och de som inte tränar alls.
Varför är det viktigt att träna uthållighetsträning?
Då behöver vi kraftverket i muskelcellen, mitokondrien och kapillärerna som transporterar det syrerika blodet till muskeln. Både mitokondrier och kapillärer blir det fler av när vi uthållighetstränar. Med det får vi en ökad kapacitet att producera energi vilket gör att vi kan hålla ut i vårt arbete längre tid.
Vad är Rörlighetsövningar?
I begreppet ”rörlighetsträning” brukar alla former av töjningsövningar ingå, där man antingen arbetar statiskt eller dynamiskt med muskeln för att försätta den i ytterlägen och därmed öka rörligheten.
I vilka olika träningsformer kan du förbättra din rörlighet?
Yoga är en form av rörlighetsträning – och vissa träningsformer som till exempel pilates och Organic Bodywork, integrerar rörlighet i träningen. Begreppet mobilitet som också används i dessa sammanhang är i sin tur kroppens förmåga att ta sig i och ur olika ändlägen.
Vad menas med aktiv Rörlighetsträning?
Aktiv rörlighetsträning: Den som töjer åstadkommer ett rörelseomfång i en led med hjälp av egen muskelkraft. Passiv rörlighet: rörelseomfånget i en led åstadkoms med hjälp av en yttre kraft t. ex. en träningspartner som hjälper till att öka rörelseomfånget i en led.
Vad är bra med uthållighetsträning?
Kombinationsträning av uthållighet och motståndsträning kan medföra positiva effekter på prestationsförmågan. Motståndsträning inverkar till att förbättra löpekonomi, höja mjölksyratröskel, generera större kraft samt ge en större benmuskelstyrka (Tanaka & Swensen, 1998).
Hur ska du träna uthållighet?
Variera träningsform och typ Att variera sin uthållighetsträning har många positiva effekter. Till exempel kan man genom att variera mellan skidor, löpning och vattenlöpning få till en högre volym i sin träning än om man bara springer.
Vilka är de fysiska Grundegenskaperna?
Träningens fem fysiska grundegenskaper
- Styrka – förmågan att motstå eller övervinna yttre kraft med hjälp av muskelstyrka.
- Snabbhet – summan av de fysiska egenskaperna som kan utföra rörelser på kortast möjliga tid.
- Uthållighet – förmågan att motstå trötthet vid fysisk aktivitet.