Innehållsförteckning
Hur ska jag träna inför Toughest?
Hur tränar du? – 90 procent av min träning består av löpträning, nu när det är off season blir det 10 till 12 mil i veckan. Det mesta är vanlig distansträning, men också två, tre lite tuffare pass i veckan. De tuffare passen är en blandning av långa och korta intervaller, tröskelpass och mer specifik backträning.
Vilka muskler tränas vid Armgång?
Armgång. Primärt arbetande muskelgrupper: axlar, biceps, rygg och mage. Teknik och utförande: Förflytta kroppen framåt genom att greppa tag om handtagen.
Hur svårt är Toughest?
Toughest är en av de mest utmanande hinderbanorna i Norden med sin cirka åtta kilometer långa bana med ett 40-tal hinder som kräver alltifrån styrka, uthållighet till balans, smidighet och teknik. – Den största utmaningen när man deltar i hinderbanetävlingar är att man måste vara allroundtränad.
Hur träna för OCR?
Förutom att optimera din träning innan ett OCR-lopp rekommenderar Fanny Ahlfors att du har på dig kompressionsplagg under loppet. Hur vältränad behöver jag vara för att klara mig igenom ett lopp? – Kan du springa 5 km och tränar vanligtvis några gånger i veckan tycker jag absolut att du kan testa ett OCR-lopp.
Är det bra att göra plankan?
Plankan stärker framför allt upp bålen. Det i sin tur kan bidra till bättre hållning, lägre skaderisk i vardagslivet och i andra träningsformer. Det är en statisk övning, förutom att den stärker dina mag- och ryggmuskler får även ditt säte, armar och ben en tuff omgång. Plankan övar även upp flexibilitet och balans.
Vad är Monkey Bar?
Monkey bar Vad: Armgång på en rad stänger som ofta är placerade en bit upp i luften. Svåraste momentet: – Att fånga nästa pinne och få ett bra grepp, det är just i det momentet som vår greppstyrka prövas allra mest.
Hur lång tid tar Toughest?
När du genomför ett Toughestlopp måste du ta dig igenom en rad olika terränger. Gräs, sand, grus, lera och vatten är några exempel på vad du kommer att möta under den 8 km långa banan. Varje event och stad är unik och vi kämpar hårt med att anpassa banan för att utnyttja möjligheterna i den rådande miljön.
Vad kostar Toughest?
Kommande hinderbanelopp
| Event | Plats | Pris |
|---|---|---|
| Malmö Family 15 May, 2022 | Ribersborg | 349 SEK |
| Stockholm 11 Jun, 2022 | Lida Friluftsgård | 899 SEK |
| Stockholm Family 12 Jun, 2022 | Lida Friluftsgård | 349 SEK |
| Oslo 10 Sep, 2022Kommande prisjustering | Holmenkollen | 799 NOK Nästa prishöjning: 1 May, 2022. |
Vad är OCR sport?
OCR eller Obstacle Course Racing (OCR) eller hinderbana Obstacle Course Racing är en sport där utövaren skall ta sig förbi en mängd olika typer av fysiskt utmanande hinder. Det vanliga är att man kombinerar hindren med svårframkomlig terräng, ofta förekommer det delar där man behöver vada genom lera.
Vad är OCR löpning?
OCR – löpning OCR – Obstacle Course Racing är en blandning av löpning och hinder. Sedan 2019 arbetar Svensk Friidrott med att implementera idrotten OCR i verksamheten. Implementeringsperioden pågår under 5 år.
Är det bra att göra plankan varje dag?
Plankan träning – Gör ditt program Gör övningen varje dag och utöka tiden. I början kan 20 sekunder räcka medan du i slutändan kan komma upp i flera minuter. Försök att öka tiden varje dag om du kan, även om det bara är några sekunder extra.
Vad är en bra tid på plankan?
Hur länge man står i plankan beror på hur länge man orkar hålla samma position, och jobba med alla muskler som ska vara inblandade, utan att tappa någon teknik. Det kan skilja från några sekunder upp till någon minut. Men en bra grundregel kan vara att inte stå i planka mer än en minut i taget.