Innehållsförteckning
Hur stora portioner ViktVäktarna?
Att väga och mäta maten är det bästa sättet att hålla koll på hur mycket man får i sig. En portion okokt pasta, ris, matvete, quinoa etc. utgör 50-70 gram, en portion potatis är 150-175 gram och en portion kyckling, kött eller fisk är ungefär 150 gram.
Vad kan jag göra för att äta mindre?
12 smarta tips som får dig att äta mindre
- Lämna maten. Ta inte med kastruller med mat till matbordet, då riskerar du att äta mer.
- Samla på hög.
- Använd mindre tallrik.
- Stanna upp.
- Dela upp maten.
- Knapra morötter.
- Ät alla mål.
- Stressa ner på rätt sätt.
Måste man väga maten ViktVäktarna?
Du vägs inte inför massa andra människor, du kan äta likadan mat som resten av familjen och du måste inte väga allt. Här är 10 saker som du kanske inte visste om ViktVäktarna. Vägningen sker diskret med din coach, inte inför alla andra.
Hur mycket är en portion grönsaker Viktväktarna?
För varje portion (2 dl eller ungefär en knytnäve) du äter kan du lägga en extra Point till din dagliga budget, med vårt nya program PersonligaPoints™. Det finns många fördelar med detta. Du håller dig mätt längre. Grönsaker är fiberrika och håller dig därför mätt längre samtidigt som de främjar god hälsa.
Kan man gå ner i vikt genom att äta mindre?
”Att äta små måltider ofta är bättre för viktnedgången än att äta några få större måltider.” Fakta: Mängden energi du äter under dagen, eller veckan är vad som spelar roll för din viktnedgång – inte när du äter dem. Om du äter frukost, lunch och middag eller många små måltider per dag är helt upp till dig.
Hur mycket är en normal portion kokt pasta?
Ofta nämns 70-80 gram pasta som en normalportion. En koll bland pastatillverkare visar på ett brett spann, från 56 till 100 gram per portion. Ett standardmått på restauranger är 110 gram okokt pasta per portion.
Hur mycket är 100 g pasta i dl?
Vad väger pasta? Fjärilar, farfalle, spiraler, fussili samt penne mm väger ca 35 gram per dl okokt pasta. Kokt pasta väger 40-45 gram per dl. Snabbmakaroner väger 50 gram per dl okokta.
Hur många dl ska man äta?
Är ditt mål att gå ner i vikt rekommenderar jag minst 3 deciliter till lunch och lika mycket till middag. Protein: Här bör kött, kyckling, ägg eller någon form av vegetariska alternativ fylla cirka en fjärdedel på din tallrik. Ett riktmärke kan vara 100 gram i tillagad vikt.