Innehållsförteckning
Vad är mental blockering?
Mentala blockeringar av den här typen beror ofta på hormonerna adrenalin och kortisol som strömmar ut i kroppen i situationer du upplever som hotfulla eller stressande, förklarar Regine Muradian, licensierad klinisk psykolog med inriktning på prestationsångest. Hormonerna kan utlösa kroppens flykt- och kamprespons.
Hur tränar man det mentala?
5 steg att börja träna sin mentala styrka
- Lär dig andas rätt.
- Bli medveten om ”vad du säger till sig själv” när något är jobbigt eller motigt.
- Bli överdrivet positiv under en period.
- Träna på att förhålla dig till tid. Bryt ner tiden i små delar.
- Bli bekväm med det obekväma.
Vad är en mental tränare?
Mental Träning handlar nämligen om det som händer i huvudet på oss alla varje dag. I huvudet pågår ständigt mentala processer av tankar, bilder och känslor. Det som skiljer oss människor åt är innehållet i dessa processer. Vi kan ha tankebilder och känslor som hjälper oss eller stjälper oss i livet.
Hur blir jag mentalt stark?
Vill du vara mentalt stark tänk/gör så här:
- Ta ansvar för ditt agerande och dina resultat!
- Behåll din kraft!
- Välkomna förändringar och utmaningar!
- Slösa inte energi på saker du inte kan kontrollera!
- Sluta att tillfredsställa andras behov!
- Våga ta kalkylerade risker!
- Lev i nuet och i framtiden!
Vad är syftet med mental träning?
Mental träning har visat sig vara ett kraftfullt verktyg i många olika sammanhang. Du kan förbättra din självkänsla och intuitionen. Med hjälp av mental träning kan du lära dig att påverka yttre och inre stress. Du kan påverka dina prestationer och det går att påverka hälsan med tankens kraft.
När kan du använda mental träning?
Mental träning kan omfatta övningar i att använda visuella föreställningar, träning i avslappning för att reducera stress och nervositet, träning i uppmärksamhet och koncentration samt i självförtroende. Metoder för mental träning kan indelas i kognitiva och somatiska metoder.