Vad ar sjalvlakning?

Vad är självläkning?

Självläkningen är naturligt medfödd hos alla biologiska varelser, och innebär att kroppen reparerar sig själv, hela tiden tar bort det som inte fungerar och bygger nytt. När du ger de rätta förutsättningarna för självläkningen sköter det sig av sig självt!

Hur hjälper jag kroppen att läka?

Det du äter har betydelse för att sårläkningen ska fungera bra. Sår behöver mycket energi och protein för att läka och därför har du nu ett högre energi- och proteinbehov än vad du normalt har. Protein finns främst i kött, fisk, ägg, och mjölkprodukter t.

Kan man läka sig själv?

Den mänskliga kroppen har en fantastisk förmåga att reparera sig själv. Alla vet att ett skärsår på huden snabbt läker ihop av sig själv, till och med ganska stora sår fixar kroppen om den bara får lite hjälp att hålla ihop sårkanterna av plåster eller stygn.

När kroppen läker?

Din läkning är beroende av bland annat din unika situation, ålder, livsstil och inställning. Tre generella faser måste kroppen gå igenom för att uppnå optimal läkning. Hur frisk du vill bli är i stor utsträckning upp till dig. Vi vill hjälpa dig att uppnå ditt mål personliga mål genom de tre olika faserna.

Vad behöver kroppen för att läka?

Ett sår behöver mycket energi och näring för att läka. Det är därför viktigt att du tillför kroppen tillräckligt med energi så att du inte går ner i vikt. För sårläkning behövs också proteiner, vita- miner och mineraler. Speciellt viktiga är järn, zink, vitamin A och vitamin C.

Vad ska man äta för att hålla sig frisk?

Det viktiga är att du hittar ett sätt som fungerar för dig.

• Ät mycket grönsaker, frukt och bär.
• Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan.
• Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn.
• Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja och smörgåsfetter märkta med Nyckelhålet.

Vad en bra kost innebär?

Hälsosamma matvanor kännetecknas av att huvuddelen av maten kommer från vegetabiliska, fiberrika och näringstäta livsmedel. Mat som ger oss mycket näringsämnen och som bidrar till att minska risken för ohälsa är till exempel grönsaker, baljväxter, frukt, nötter, fisk, vegetabiliska oljor och mat med fullkorn.

Vad kan påverka sårläkningen?

Läkningshämmande faktorer

• Sjukdomstillstånd.
• Anemi är en viktig faktor som kan hämma sårläkningen genom bristfällig generell syrsättning av hud och sårområde.
• Ödem.
• Näringstillstånd.
• Dehydrering.
• Tryck mot utsatta punkter där ben ligger nära hud försvårar den lokala hudcirkulationen.