Innehållsförteckning
Vad betyder att vara i ketos?
I levern omvandlas fett till något som kallas ketoner, ett alternativt drivmedel för kroppen. Genom en strikt lågkolhydratskost ökar mängden ketoner i blodet och du når ett tillstånd som kallas ketos. Det innebär att kroppen till stor del drivs av fett istället för kolhydrater.
Vad är skillnaden på Keto och LCHF?
Vad är keto dieten? Keto dieten är en mycket strikt variant av LCHF kost. Den största skillnaden är att vid en ketogen kost är det inte bara kolhydratintaget som är begränsat, utan även mängden protein. Även mjölkprodukter är begränsade.
Vad är nackdelar och fördelar med LCHF?
Risk för att du äter alltför ensidigt Nackdelen med LCHF är att maten kan bli alltför ensidig. Det blir ofta mycket kött, charkprodukter, smör och grädde. Samtidigt blir det lite baljväxter, rotfrukter och fullkornsprodukter. Detta innebär att du kan få i dig för mycket mättat fett och för lite fibrer och fullkorn.
Vad händer när man är i ketos?
När man går på ketogen kost hamnar kroppen i ketos, det vill säga ett tillstånd när man bränner fett istället för kolhydrater. Detta är fördelaktigt när du vill komma i form eller behålla din vikt. Inte bara bränner kroppen fett utan det omvandlas till ketoner, som ger energi till både hjärnan och kroppen.
Vad är bäst ViktVäktarna eller LCHF?
Keto är en komplex gör-det-själv metod som förbjuder de flesta kolhydrater och uppmuntrar dig att äta mycket fett, inklusive mättat fett som är ohälsosamt. WW ViktVäktarna har bevisats vara åtta gånger mer effektivt för att gå ner i vikt än att göra det på egen hand.
Hur snabbt kan man gå ner i vikt med LCHF?
Testa LCHF i en månad, på bara fyra veckor kan du gå ner i vikt och bli av med ditt sötsug. – Du kan bli av upp mot sex kilo, men ju mer du har bantat tidigare desto långsammare brukar viktnedgången bli. För kvinnor brukar det också gå långsammare än för män, säger Anna Hallén, kostrådgivare och LCHF-expert.
Hur fort kan man gå ner i vikt med LCHF?
Vad får man inte äta med LCHF?
Ät gärna: kött, fisk, fågel, ägg, ovanjordsgrönsaker och naturligt fett (som smör). Undvik: socker och stärkelserik mat (som bröd, pasta, ris, bönor och potatis).