Vad hander med maxpulsen nar man far battre kondition?

Vad händer med maxpulsen när man får bättre kondition?

Din maxpuls är genetisk och går inte att påverka med träning och säger alltså inget om hur bra kondition du har. Vilopulsen däremot blir lägre med en bra kondition. Du kommer kanske ihåg Gunde Svans och Per Elofssons mytomspunna vilopulser på nedåt 30 slag i minuten.

Varför får man lägre vilopuls när man har bra kondition?

Ett stort hjärta kan pumpa mycket blod i varje slag, och behöver därför inte slå så många slag varje minut för att leverera fem liter (se räkneexempel nedan). Därför har vältränade personer lägre puls i vila jämfört med otränade personer. Under maximalt arbete skiljer sig däremot inte pulsen åt.

Hur hög puls för att förbättra konditionen?

Pulshöjande träning innebär att din puls ligger på 70-80 procent av din maxpuls. Har du tex en maxpuls på 200 så är det tex 160-180 i puls. Vid den här pulsnivån förbättras din kondition.

Kan man påverka sin maxpuls?

Vad kan påverka din maxpuls Oftast fokuseras diskussionen kring maxpuls och ålder. Åldern är visserligen en faktor som är viktig men det finns även flera andra faktorer som kan påverka din maxpuls. Faktorer som påverkar din maxpuls: Ålder.

Kan den maximala pulsen sänkas genom träning?

Maxpulsen anger det högsta antal slag per minut som ditt hjärta kan slå, och den maximala pulsen som kan uppnås vid ansträngning kallas därmed maxpuls. Maxpulsen är till stor del kopplad till generna och är alltså inte något du kan påverka via t. ex. träning.

Är det bra att ha en hög maxpuls?

Till skillnad från vilopuls så säger maxpuls inte jättemycket om huruvida du är vältränad eller inte. Rent generellt sjunker även maxpulsen med åldern. Hur mäter jag maxpulsen? Att uppnå maxpuls genom träning är, som du redan räknat ut, betydligt mer ansträngande än att ta vilopuls.

Vilken puls ska man ligga på för att bränna fett?

Puls och träning för att bränna fett För maximal förbränning bör du ligga på drygt hälften av din maxpuls. Din maxpuls räknar du ut genom att dra av din ålder från 220. Är du 30 år så är din maxpuls runt 190 slag/minut. Du bör då ligga på mellan 100-110 slag/minut för maximal förbränning.

Hur hög ska pulsen vara när man joggar?

Du vill springa långt, lugnt och länge (över 2 timmar). Då bör du hålla dig inom den puls-zon som ligger mellan 60 – 70 procent av din max-puls. Är du då 50 år ska din puls hålla sig mellan 102 – 119 slag per minut. 0,6 x 170 och 0,7 x 170.

Är det bra med hög puls vid träning?

– Om du tränar för många hårda pass, det vill säga ligger i för hög puls, så är risken större att du drar på dig skador, blir utbränd eller att din utveckling stagnerar. Därför så kan det vara bra att springa med pulsklocka för att ha kontroll över pulsen och anpassa tempot bättre på både distanspass och intervaller.

Är det bra att ha hög eller låg maxpuls?

Din individuella maxpuls sjunker med åldern. Du kan alltså vara 40 år ha 200 i maxpuls och vara oerhört vältränad, men även 20 år och ha 170 i maxpuls och vara fruktansvärt otränat. Att ha hög maxpuls är varken bra eller dåligt, utan varierat från person till person.