Vad innebar Distanslopning?

Vad innebär Distanslöpning?

Distanslöpning är grunden i löpträning. Distansen är självklart olika för olika löpare, men med distansträning menar vi här ett träningspass som åtminstone är 30 minuter och max 90 minuter. Har man kommit upp i en träningsdos på fyra gånger i veckan bör man klara ett pass på 10-15 km.

Vad är skillnaden mellan intervallträning och Distansträning?

Distansträning: du springer länge och långsamt och du håller ett jämnt tempo. Intervallträning: du varvar hårt arbete med vila, till exempel så springer du allt du kan i 20 sekunder och sedan får du vila 20 sekunder innan nästa intervall.

Vad menas med Distanspass?

Distans är det pass när man ”bara” är ute och springer. Inte särskilt snabbt och inte särskilt långt. Tempot i sig är inte det viktiga utan själva tiden man är ute. Därför kan farten vara förhållandevis låg och behaglig för att skapa en skön känsla och rytm.

Vad är skillnaden på att springa distans och att springa intervaller?

När det gäller distansträning verkar det som om den har betydligt sämre effekt än intervallträning på syreupptagningsförmågan, men bättre effekt på arbetsekonomi och lika bra effekt som högintensiva intervaller på nyttjandegraden.

Vad gör Distansträning?

Syftet med distansträning är att anpassa kroppen till långvarigt arbete, det vill säga förbättra uthälligheten. I de flesta idrotter inneär detta en träningstid på 2-4 timmar med förhällandevis lågt tempo. Elitcyklister är ute ännu längre. Ibland skiljer man på kort och lång distansträning.

Hur långt mellan löppass?

Jag rekommenderar alla som vill bli snabbare att springa intervaller; det kan vara alltifrån korta intervaller på 15 sekunder till längre intervaller på 20 minuter. Det finns en uppsjö av intervallpass att välja mellan och det finns inget magiskt pass som är nyckeln till att göra dig snabbast. Variation är det bästa.

Varför träna Distanslöpning?

En del av förklaringen till att en period med stor volym av distanslöpning i måttligt tempo ger bra förberedelser för snabbare tempoträning verkar vara en förbättrad löpekonomi. I klartext betyder det att vi kan hålla en viss bestämd löphastighet till en lägre ”energikostnad”, om vi har många löpkilometer i benen.

Vad är syftet med Distansträning?

Är intervallträning bra fettförbränning?

Genom att träna upp din kondition sänker du pulsen och ökar fettförbränningen. En nyckel till högre fettförbränning är därför att få bättre kondition. Ett effektivt sätt att uppnå det på kort tid är att köra intervallträning. Läs mer: Lägg mindre tid på att träna – med lika bra resultat!

Hur många timmar tränar kalla?

Enligt Expressen så tränar Kalla sex dagar i veckan, och har alltså bara en vilodag under hela veckan, vilket är på lördagen. Totalt blir det 22,5 timmars träning under en vecka, där passan är indelade i olika nivåer – där A1 (60-75 procent maxpuls) är det ”lättaste”, och A3+-(90 procent maxpuls) det hårdaste.

Hur ofta kan man springa långpass?

För en motionär som inte sprungit så länge kan långpass varannan vecka vara rimligt. En van löpare kan köra varje vecka. Tänk gärna på att inte springa långpass för tätt inpå varandra och att kanske lägga in en vilodag eller en lugn återhämtningsjogg dagen efter för att undvika skador eller överträning.

Vad är bra med Distanslöpning?

DU FÅR BÄTTRE LÖPEKONOMI. Detta är en av de tre grundpelarna om du vill bli en bättre och snabbare löpare. Enkelt förklarat handlar detta om hur mycket energi du använder för att hålla en viss hastighet. Ju bättre löpekonomi, desto lägre energibehov.

Är intervaller bra träning?

Vad händer i kroppen när du tränar intervaller: Ditt hjärta blir starkare och större vilket gör att de kan pumpa ut mer blod i varje slag. Det innebär i sin tur att även att din vilopuls sjunker och att hjärtat inte behöver slå så många slag per minut. Dina lungor blir starkare vilket göra att blodet syresätts bättre.