Vad innebär dos Responssamband mellan FA och hälsa?
Dos–responssamband mellan fysisk aktivitet och hälsa samt mellan fysisk aktivitet och risker såsom muskuloskeletala skador eller kardiovaskulära komplikationer. Hälsovinsten är störst om man går från låg till medelhög dos av fysisk aktivitet. Risken ökar mest när man går från medelhög/hög till mycket hög dos.
Vad innebär dos Responssamband?
dose-response relationship, exposure-response relationship. Samband mellan dos av läkemedel respektive mängd av viss påverkan som vid exponering eller svårighetsgrad av en uppgift, till exempel i EMDR.
Vad är Muskelstärkande fysisk aktivitet?
Muskelstärkande fysisk aktivitet, vilket i FYSS likställs med styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka (till exempel maximal kraft, explosivitet och/eller muskulär uthållighet) och bibehålla eller öka muskelmassan (se …
Vad menas med Progressive Overload?
Det är detta som går under namnet ”progressive overload” eller på svenska ”progressiv överbelastning”. Progressiv överbelastning innebär att du gradvis ökar belastningen för att fortsätta utvecklas. Om du inte fortsätter att öka vikterna som du lyfter så kommer resultaten att stanna av.
Vad är progressiv styrketräning?
Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning (en av styrketräningens principer). Det innebär att du överbelastar musklerna med jämna mellanrum så de växer och du blir starkare.
Hur många Rumpövningar per pass?
Efter tre veckors träning kan du lägga till ett set av varje övning i arbetsseten, så att du gör fyra set av varje övning (men uppvärmningen kan du behålla vid tre varv). Efter tre veckor till kan du lägga till ytterligare ett set, så att du gör fem arbetsset av varje övning.