Vad kan man göra på morgonen?
5 hälsosamma saker att göra på morgonen
- Minska ditt användande av mobilen på morgonen. Många har som vana att kolla på mobilen det första dem gör på morgonen.
- Rör på dig. Få igång din blodcirkulation genom att röra på dig.
- Unna dig något på eftermiddagen eller kvällen.
- Lyssna på musik.
- Ta det lugnt.
Varför ska man inte stretcha?
Förvärrar för överrörliga Risken finns att deras leder sträcks “för långt”, så att de fastnar i ytterlägen där till exempel armen eller benet inte bara är rakt, utan tänjs ännu mer. Att råka hamna i dessa ytterlägen kan vara skadligt, så därför ska man akta sig för att stretcha leder som är överrörliga.
Hur många gånger i veckan ska man stretcha?
Man kom fram till en slutsats att stretching i 5-30 minuter om dagen gav bättre rörlighet jämfört med ingen stretching alls, vilket kanske är en självklarhet. Detta ger en indikation på hur länge man bör stretcha om dagen.
Hur kommer jag lättare upp på morgonen?
Dags att sluta snooza! 4 tips som gör det lättare att komma upp på morgonen
- Börja röra dig redan när du ligger i sängen. Börja att stretcha ut kroppen när du ligger i sängen.
- Byt ut din gamla tråkiga alarmsignal till en låt som du gillar!
- Dra upp dina persienner eller gardiner.
- Planera dagen innan.
Hur gå upp tidigare?
Börja med att ställa klockan 15 minuter tidigare än vad du brukar gå upp. När din kropp har vant sig med att gå upp 15 minuter tidigare, öka med ytterligare 15 minuter och gå upp den tiden några dagar innan du skjuter tiden ytterligare 15 minuter tidigare.
Hur stretchar man hela kroppen?
10 bra stretchövningar för hela kroppen!
- Djup knäböj. Vi börjar med en av mina favoriter: djup knäböj, eller malasana på yoga-språk.
- Utfallssteg åt sidan.
- Sittande sätesmuskel + triceps.
- Framlår stående.
- Baklår stående.
- Utfallssteg framåt.
- Runda ryggen.
- Kobra.