Innehållsförteckning
Var finns omega 3 fettsyra?
Vår kropp kan inte själva tillverka de livsviktiga omega 3-fettsyrorna och därför måste vi se till att äta mat som innehåller dessa. I fisk och skaldjur finns naturligt omega-3 fettsyrorna DHA och EPA, som också kallas för fiskfettsyror. Dessa livsviktiga fettsyror ser till att kroppens alla vävnader fungerar normalt.
Vad gör omega 3 fettsyror?
Omega-3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp.
Vad är DHA fettsyra?
Beskrivning: Dokosapentaensyra (DPA) är en Omega 3, fleromättad fettsyra med en kedja av 22 kolatomer.
Hur kan du på ett enkelt sätt få i dig fettsyror?
Hur kan du på ett enkelt sätt få i dig dessa fettsyror? Mättat fett: Feta animaliska livsmedel, men även i kokosfett och palmolja. Enkelomättat fett: Olivolja, rapsolja, mandel, nötter jordnötter, avokado och kyckling. Fleromättat fett: Fet fisk, sesamfrö, majsolja, solrosolja och sojaolja.
Vad är omega 3 gjort av?
Omega-3-fett finns i till exempel: Fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner (innehåller EPA och DHA). Vissa alger (innehåller EPA och DHA). Rapsolja och matfetter gjorda på rapsolja. Valnötter.
Är omega 3 bra för hjärnan?
DHA är en essentiell omega 3-fettsyra som bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga. Kroppen är beroende av den essentiella fettsyran omega 3. Nu har nyare forskning visat att speciellt DHA är viktigt för att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga*.
Vad behövs fettsyror till?
De viktigaste fetterna bland de essentiella fettsyrorna är omega 3 och omega 6. Omega 3 behövs bland annat för att hjärta, hjärna och muskler ska fungera optimalt. Det hjälper även till att minska blodets levringsförmåga, vilket i sin tur minskar risken för blodpropp.