Innehållsförteckning
Varför kan jag inte fokusera?
Att en person har svårt att koncentrera sig kan bero på mycket. Stress är en mycket vanlig anledning till att en person har svårt att koncentrera sig och glömmer bort saker. En nybliven mamma kan drabbas av förlossningsdepression som orsakar koncentrationssvårigheter.
Hur håller man fokus?
5 tips för bättre koncentration och fokus
- Stretcha din koncentration. Vissa personer kan fokusera på någonting i flera timmar.
- Fokusera på en sak i taget. Det här är en gyllene regel.
- Skjut inte upp saker.
- Stäng in dig själv från omvärlden.
- Utveckla en ”nu eller aldrig” princip.
Vad ska man göra om man har koncentrationssvårigheter?
Behandlingsmetoderna för koncentrationssvårigheter beror på den underliggande orsaken. Vid neuropsykiatriska diagnoser som till exempel ADHD kan medicinering testas för att se om det hjälper mot symtomen. Även psykoterapi och anpassning av situationen i skolan eller på arbetet kan hjälpa mot svårigheterna.
Kan inte fokusera på jobbet?
Ta korta pauser för att vila hjärnan Det tillåter dig att koppla bort en stund för att sedan ställa in siktet på målet igen och det blir därför lättare att behålla fokus. En annan studie menar att det blir lättare att hålla fokus om du ser till att du jobbar 25 minuter i sträck för att sedan ta en paus på 3-5 minuter.
Har koncentrationsproblem?
Du blir lätt distraherad av ljud och händelser runt omkring och av dina egna tankar. Koncentrationsproblem kan göra att du har svårt att planera aktiviteter, att komma igång med saker och att bli klar med sådant som du har påbörjat. För många märks koncentrationsproblemen mest i skolan.
Hur kan jag hjälpa mitt barn med koncentrationssvårigheter?
Du kan till exempel göra detta:
- Se till att barnet går och lägger sig eller stiger upp en viss tid. Hen behöver rutiner och tillräckligt med sömn.
- Se till att barnet äter tillräckligt, bland annat en bra frukost.
- Hjälp barnet att planera.
Har tröttnat på att jobba?
Det kan vara en signal på att du under en längre tid varit stressad. Ifall du är trött på jobbet och blir trött av jobbet kan det alltså vara resultatet av alltför långvarig stress. Lägger du till sömnbrist som är ett vanligt symptom till följd av det är du fast i en evig trötthet-spiral.
Vad kan inlärningssvårigheter bero på?
Vad är inlärningssvårigheter? Inlärningen kan försvåras av en rad olika faktorer: allt från motivation, svåra livshändelser, psykologiska eller neurologiska sjukdomar till specifika inlärningssvårigheter. Termen inlärningssvårighet kan syfta på flera olika diagnoser, alltså olika typer av svårigheter.