Innehållsförteckning
Varför kan man inte räkna kalorier?
Mat med höga kalorier kan vara bra för hälsan För det första är det väldigt svårt att räkna exakt på alltings kaloriinnehåll. Att räkna för lågt med säg 100 kalorier per dag skulle, sett över en livstid, kunna generera så mycket som 80 kilos övervikt för den som slarvat lite med mat-matematiken genom åren.
Hur viktigt är det att räkna kalorier?
Den främsta anledning till att räkna kalorier är för att säkerställa dina näringsbehov, för din vikt, kroppsstorlek och fysiska aktivitet. Grunden till att många räknar kalorier är också för att gå ner i vikt och kunna balansera sitt kaloriintag.
Hur undviker man kalorier?
av Johan Tenfalk, Kostrådgivare och hälsocoach
- Fyll halva tallriken med sallad först.
- Lägg upp portionen på tallriken när du är i köket.
- Följ kaloriberäknade menyplaner.
- Välj bort onödiga kolhydrater och lämna plats åt fett och protein som oftast är bättre val i dessa sammanhang.
- Välj mat som mättar på lite kalorier.
Varför kan samma mängd kalorier från olika näringsämnen påverkar oss olika?
Om du äter dina kalorier från en massa bra mat istället för skitmat så kommer det givetvis att påverka din kropp. Mängden energi som du får i dig kan vara den samma men mängden näring kommer att skilja sig. Hur maten absorberas och påverkar en rad olika hormon i din kropp kommer också att påverkas.
Borde man räkna kalorier?
Behöver man räkna kalorier för att hålla vikten? Nej, det är inte nödvändigt men det är bra att ha lite grundkoll på vad olika livsmedel ger för energi, det vill säga kalorier. Om du äter fler kalorier än du gör av med kommer du att gå upp i vikt och vise versa.
Är vissa kalorier bättre än andra?
Om du ligger på en stabil vikt och äter choklad, godis, pizza och liknande som ger dig 2 200 kcal så kommer vikten inte att förändras påtagligt för att du byter till 2 200 kcal från grönsaker, frukt och bär, lax, havregryn och kvarg. Det är visserligen sant att somliga livsmedel lättare omvandlas till kroppsfett.