Innehållsförteckning
Vilka ämnen frigörs vid träning?
Fyra ord; serotonin, dopamin, noradrenalin, endorfin. När man är fysiskt aktiv frisätter hjärnan alla dessa fyra ämnen (de tre första är s.k. signalsubstanser). Serotonin ger oss en känsla av lugn och tillfredsställelse. Dopamin ger oss en “belöningskänsla”, inte bara av träning men även av t.
Vilka hormoner släpps ut vid träning?
Lägg namnen serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfin på minnet. De tre första tre viktiga signalsubstaner medan endorfin är ett hormon. När man är fysiskt aktiv frisätts ämnen vilket ger stor påverkan på vårt välmående.
Vad utsöndras i kroppen vid träning?
Det som händer är att kroppen utsöndrar endorfiner som respons på den fysiska stress som löpningen innebär. Endorfiner upptäcktes i mitten av 1970-talet av två oberoende forskargrupper. Dessa ämnen har morfinliknande, smärtlindrande effekt och namnet, endorfin, betyder just kroppseget morfin.
Vilken typ av minne stärks av styrketräning?
Jämförelse av fysiskt aktiva respektive inaktiva enäggstvillingar stärker resultaten. Hippocampus (sjöhästen) är vårt minnescentrum, krymper av stress och depression, men växer av träning. Nya rön visar att ett stressämne kynurenin kan neutraliseras både vid uthållighets- och styrketräning.
Vilket ämne ökar hjärnans aktivitet?
Noradrenalin hjälper oss att hålla oss pigga och bibehålla vår uppmärksamhet. Endorfiner dämpar smärtan och ökar välbefinnandet. Dessa ämnen bildas alltså i vår hjärna i stort sett hela tiden i vardagliga situationer och vad som är gemensamt med alla är – de bildas i stora mängder när vi tränar och är fysiskt aktiva!
Hur påverkar träning inlärning?
– För att förklara närmare, så är fysisk aktivitet viktigt för att behålla våra hjärnceller och hjärnans funktioner, men också för att skapa nya nervceller. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på stresshantering, inlärning, minne, kreativitet, koncentration och intelligens.
Varför är det bra med fysisk aktivitet?
Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till förbättrad hälsa, livskvalitet, minne, stämningsläge och fysisk kapacitet. Regelbundet fysiskt aktiva personer har en lägre risk för exempelvis typ 2-diabetes, övervikt/fetma, hjärt- och kärlsjukdom, demens, vissa cancerformer och förtidig död.
Är fysisk aktivitet bra för hjärnan?
Rörelse hjälper hjärnceller att bildas Hjärnceller dör och nybildas ständigt. En mängd olika forskningsresultat relateras som bevisar att fysisk aktivitet är det effektivaste sättet att omforma hjärnan.