Innehållsförteckning
Vilka vitaminer är bra för ögonen?
Det finns en stark koppling mellan vitamin A och synen. Morötter innehåller massor av betakaroten och A-vitaminer, som kan hålla dina ögon friskare och fungera som en fantastisk vitaminkälla för ögonen vid makuladegeneration och katarakt. Goda källor till A-vitamin och rodopsin finns också i överflöd i morötter.
Vilka bär är bra för ögonen?
Blåbär. De bästa kosttillskotten för ögon och syn innehåller ofta blåbärsextrakt. Blåbär är som känt av de flesta väldigt antioxidant, men är också fullproppade med vitaminer och mineraler som är bra för oss, inte minst för vår syn!
Intressanta ämnen för synen:
- Lutein.
- Zeaxanthin.
- Omega-3.
- Selen.
- Vitamin A.
- Zink.
- Vitamin E.
Vad är dåligt för synen?
Åldersförändringar i gula fläcken Det finns två olika typer av åldersförändringar, torra och våta. Sjukdomen gör så att du får svårt att se skarpt på både nära och långt håll. Åldersförändringar i gula fläcken påverkar mitten av synfältet. Synen utanför det området inte påverkas.
Vad ska man äta om man har torra ögon?
12 livsmedel som är bra för synen
- Morötter – innehåller mycket betakaroten (en halv morot om dagen uppfyller behovet!)
- Mörkgröna bladgrönsaker – grönkål, broccoli och spenat är fulla av karoten och C-vitamin.
- Paprika – rikt på lutein.
- Brysselkål – innehåller lutein.
- Pumpa – stora mängder karoten och lutein.
Är Omega 3 bra för ögonen?
Omega-3 har i studier även visat en antiinflammatorisk effekt, och kan stimulera tårkörtlar att åter börja producera fett, vilket är positivt för de som har en känsla av torra ögon.
Är ägg bra för ögonen?
Äggula innehåller lutein och zeaxantin. Dessa ämnen som finns naturligt i ögat skyddar näthinnan och linsen från att skadas av blått, skadligt ljus och minskar risken för AMD.