Vilken mat innehåller karnitin?
Karnitin är en aminosyra som vi får i oss genom att äta proteinrika livsmedel, men som även kan bildas i kroppen genom aminosyrorna lysin och metionin. Karnitin har en central roll i cellernas mitokondrier där fettförbränningen sker. Mitokondrier kan beskrivas som cellernas kraftverk.
När TA L karnitin?
Den som intar L-karnitin i samband med en kalorireducerad kosthållning märker snart hur prestationsförmågan under träningen ökar. L-karnitin transporterar fettsyror till kroppens cellulära ”kraftverk” – på så vis genereras energi på ett effektivt sätt som är gynsamt för den som vill gå ner i vikt.
Är L karnitin farligt?
Oral dos varierar mellan 1–3 g per dag. Vid intravenös behandling är dosen vanligen mellan 1,5–2 g. Acetyl-L-karnitin är säkert vid dessa doser och utan några signifikanta biverkningar, även vid långtidsanvändning (1 år). Orala doser mellan 1,5–3 g är terapeutiska mängder som bör intas med mat.
Vad är Primär karnitinbrist?
Primär karnitinbrist förekommer sällan, karakteriseras av låg plasma, röda blodceller, låga vävnadsnivåer av karnitin. I allmänhet visar det sig som muskeltrötthet, kramper, samt myoglobineia efter motionsutövning. Sekundär karnitinbrist är vanligt förekommande och associeras främst med dialys och svår infektion.
Vad innehåller karnitin i maten?
Kött, främst lammkött, inälvsmat och mjölkprodukter. Det finns även i fisk, fågel, tempeh och avokado. En typisk kosthållning ger 5–100 mg karnitin dagligen, beroende på om man äter en vegetabilisk eller köttbetonad kost. Upptag av karnitin från maten är ca 60–75 procent.
Vad är acetyl-L-karnitin?
Acetyl-L-karnitin (ALC) är en esterform av aminosyran L-karnitin och syntetiseras i hjärnan, levern och njurarna genom enzymen acetyl-L-karnitintransferas. ALC främjar upptaget av acetyl-coenzym A in i mitokondrien för fettförbränning. Acetyl-L-karnitin är en form av karnitin som används vid trötthet, nedsatt minne och demens.