Är vitamin B2 bra?
Vitamin B2 bidrar till normal nerbrytning av fett, protein och kolhydrater samt till nervsystemets normala funktion. Vitamin B2 bidrar till att bibehålla normala slemhinnor, hud och synförmåga.
Vad gör vitamin B2?
Funktion. Riboflavin behövs för att vi ska kunna förbränna fett, kolhydrater och protein och för bildningen av vissa hormoner och för att hud och slemhinnor ska fungera optimalt. Det är en stark antioxidant och används även som färgämne i mat där den går under beteckningen E101.
Var finns b 2?
B2 krävs för en fungerande förbränning av fett, kolhydrater och protein och är viktigt för cellernas energiproduktion….Bra källor till vitamin B2:
- Torrjäst.
- Lever.
- Messmör, mesost.
- Vetegroddar.
- Mejeriprodukter som mjölk och ost.
- Nötter och frön.
- Kött.
- Fisk.
Vad är B 6 bra för?
Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är nödvändigt för proteinomsättningen och har betydelse för exempelvis nervernas funktion.
Riboflavin finns i många olika livsmedel. Kött, fågel, ägg, inälvsmat och korv är goda källor. Mjölk och mjölkprodukter innehåller också riboflavin. Vegetarianer som inte äter mjölkprodukter kan till exempel äta baljväxter, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter för att få i sig riboflavin.
Kan man överdosera B2?
Överdosera B-vitamin Riktigt höga doser av B-vitamin kan dock vara skadligt. B2 kan öka risker för magcancer, B3 har gett rapporter om hjärtrytmrubbningar och lågt blodtryck och B6 kan ge nervskador och stickningar i fötter och händer.
Kan man äta för mycket B6?
Det är ovanligt med överdosering av vitamin B6, men nervskador vid långvarig överdosering kan förekomma. Stora doser av vitamin B6, över 200 mg/dag, kan störa sömnen samt försämra fettförbränningen i kroppen. Vid läkemedelsanvändning av vitamin B6 bör man undvika doser över 200 mg/dag..