Innehållsförteckning
Hur blir man av med Självskadebetende?
Öva på att stanna kvar en stund i känslan, i stället för att försöka komma bort från den på en gång. Först kan känslan bli starkare och starkare. Men efter ett tag brukar känslan minska. Det här är något du behöver träna på för att orka stå ut längre och längre, i stället för att göra dig själv illa.
Hur hjälper man någon som skadar sig själv?
Att stötta någon som skadar sig själv
- Fråga hur personen mår. Lyssna om hen vill prata. Du behöver inte komma med några råd eller lösningar.
- Gör saker ihop. Vad gillar ni att göra ihop? Gör någon av de sakerna.
- Tipsa om ställen som ger stöd. Tipsa om ställen som personen kan kontakta för att få stöd anonymt.
Vad ska man göra för att inte skära sig?
Bestäm dig först och främst för att sluta skära dig. Gör dig av med allt sånt som du använder när du skär dig. Försök att undvika eller förändra de situationer där du brukar få lust att skära dig. Till exempel om du brukar skära dig i ett visst rum, se till att inte vara i det rummet när risken är som störst.
Vill inte sluta självskada?
Du är inte ditt självskadebeteende När du är mitt i något jobbigt, kan du tänka att du inte kommer att klara av det. Genom att stå emot den tanken och ändå göra som du planerat kan du börja må bättre. Försök att tänka så här: Självskadebeteendet är inte något jag är. Det är något jag gör.
Var ska man skära sig för att dö?
För att kunna dö utav att du skär dig själv i armen, så ska du skära uppför armen, från blodådran i mitten vid handen uppåt. Eller vid armvecket.
Kan inte sluta att skära mig?
Det är viktigt att du berättar om ditt självskadebeteende! För din psykolog eller för någon annan vuxen. Vi får brev från många barn och ungdomar som skriver att de inte klarat av att berätta allt.
berättar Cassandra och Lisa mer om hur de gjorde för att sluta skada sig.
- Du är inte ditt självskadebeteende. Försök att tänka så här: Ett beteende är inte något du är.
- Berätta för någon hur du mår.
- Vem mår jag bra av att umgås med?
- Försök att ta hand om dig själv.
- Gör sånt du tycker om.