Innehållsförteckning
Hur dina tankar går?
Börja notera hur dina tankar går, när du börjar tänka på något som hänt om och om igen och när du börjar oroa dig för saker du inte kan kontrollera. Var ärlig mot dig själv. Det är lätt att låta de negativa tankarna ta över. Tankar som ”om jag sjukanmäler mig så kommer jag få sparken” är ofta överdrivet negativa.
Hur styr jag mina tankar?
Men det finns en del enkla sätt för att lära sig kontrollera sina känslor:
- Tänk positivt. Ja, det har blivit trendigt att inte vara så positivt och istället bejaka sina negativa tankar.
- Ifrågasätta känslorna.
- Identifiera dina ”triggers”
- Ta ansvar för vad du känner.
- Ta time-out.
Är man sina tankar?
Dina tankar påverkar hur du känner Inom kognitiv beteendeterapi (KBT) ser man på tankar som ett beteende, det vill säga något man gör, precis som att äta, springa eller gå. I och med att tankarna är ett beteende så är det något som du kan jobba med att förändra, du kan träna upp dig att göra annorlunda.
Hur många tankar tänker man på en dag?
Forskning visar att vi tänker cirka 4000 tankar per dag. Det är rimligt att en del av tankarna kommer vara negativa. Vi kan helt enkelt inte kontrollera alla tankar som dyker upp i vår upptagna hjärna.
Kan man lära sig att kontrollera sina känslor?
Man kan lära sig att identifiera, hantera och ha kontroll över alla känslor, även de jobbigaste. Att hantera sina känslor innebär att man upplever, accepterar och uttrycker alla sina känslor på ett sådant sätt att man själv och människorna omkring en mår bra.
Hur gör man för att sluta Överanalysera?
9 smarta tips till dig som ständigt överanalyserar
- Ställ klockan för ”överanalysera”-tid.
- Lev i nuet.
- Distrahera dig med något annat.
- Försök tänka positivt.
- Inse att du inte är perfekt – och sluta sträva efter det.
- Var medveten om när det händer.
- Ta hjälp av en vän.
- Använd dig av lappar för att sluta överanalysera.
Hur tänker människor?
Det sägs att människan tänker omkring 65 000 tankar varje dygn. Nästan ofattbart många! Det sägs också att cirka 95 procent av tankarna du hade igår var samma som i förrgår. Om det är sant, då tänker vi på ungefär samma saker, på ungefär samma sätt, större delen av vår tid.
Kan tankar bli verklighet?
Våra tankar blir vår biologi Vi är helt enkelt medkännande varelser som är mycket receptiva för miljön och stimuli utifrån. I själva verket blir våra tankar också bli vår biologi. Enkelt kan man säga att: Våra tankar är energi som kan manifestera sig i vår kropp genom att påverka biokemiska processer.
Kan tankar?
Tankar kan, med andra ord, vara användbara och funktionella. De kan stärka oss på livets resa. So far, so good. Tankar kan också vara nedbrytande och destruktiva.