Innehållsförteckning
Hur förbättrar intervaller konditionen?
Vad händer i kroppen när du tränar intervaller:
- Ditt hjärta blir starkare och större vilket gör att de kan pumpa ut mer blod i varje slag.
- Det innebär i sin tur att även att din vilopuls sjunker och att hjärtat inte behöver slå så många slag per minut.
- Dina lungor blir starkare vilket göra att blodet syresätts bättre.
Hur ofta ska man träna HIIT?
Eftersom det är ganska krävande rekommenderas det att du inte kör HIIT-pass mer än max 3 gånger per vecka. HIIT kan du träna i grupp eller själv hemma.
Vilken träning är bäst för kondition?
Du behöver träna så att din puls höjs – flera gånger i veckan för bättre kondition. Satsa på ren konditionsträning som raska promenader, cykling, löpning eller crosstrainer och välj en intensitet som gör att du vill träna ofta. Kombinera konditionsträningen med styrketräning för bästa resultat.
Är HIIT bra träning?
Träningsformen ökar metabolismen (ämnesomsättning) vilket också leder till ökad fettförbränning, även i vila. Flera studier har visat att man inte förlorar så mycket muskelmassa med HIIT jämfört med annan viktminskningsträning. HIIT är därför optimalt för den som vill gå ner i fettvolym utan att tappa muskelmassa.
Vad förbättras främst vid lång intervallträning?
Det händer i kroppen när du löper intervaller
- Lungorna. Intervallträning stärker lungvävnaden och andningsmuskulaturen så att blodet syresätts bättre.
- Blodet. Blodvolymen, alltså mängden blod i blodkärlen, ökar.
- Hjärtat. Hårda intervaller gör att hjärtat blir starkare och att hjärtats slagvolym ökar.
- Musklerna.
- Hjärnan.
Hur kan man förbättra sin syreupptagningsförmåga?
Syreupptagningsförmågan förbättras mest genom högintensiv träning, det spelar då mindre roll om träningen bedrivs som löpning, skidåkning, cykel eller annan pulshöjande aktivitet.
Hur många HIIT-pass i veckan?
Om du vill bli en starkare, snabbare atlet och förbättra dina resultat rekommenderar Frost att du lägger till ett eller två HIIT-pass per vecka i ditt träningsschema. Se till att det hinner gå minst 48 timmar mellan HIIT-passen så att musklerna får tid att återhämta sig.
Vad händer i kroppen vid HIIT?
Så här säger SATS om HIIT: Man ser snabbt resultat, och då inte bara ökad muskelmassa utan även förbättrad kondition, bättre uthållighet och en allmänt skön känsla av att hela kroppen känns alert och pigg.
Varför har HIIT-träning blivit så populärt?
Varför har HIIT-träning blivit så populärt? En bidragande faktor är att tiden är en begränsande faktor för den stora massan av vardagsmotionärer och ”weekend warriors”. Därför behöver träningen vara så effektiv som möjligt under de pass som man hinner få till.
https://www.youtube.com/watch?v=zGD3L9YEjy4