Innehållsförteckning
Hur gör man för att bryta benet?
Du kan bryta ett ben i foten om du till exempel faller eller råkar tappa något tungt på den. En bruten tå brukar oftast läka av sig själv, medan andra skador kan kräva gips eller operation. Du får vanligtvis inte några problem efter ett benbrott i främre delen av foten eller tårna.
Hur tränar man upp fotleden?
Styrkeövningar för fötter och vrister
- Böj och sträck i fotleden, framåt och bakåt i mjuka rörelser.
- Sträck, böj och spreta med tårna.
- Gå framåt och tänk aktivt på att röra dig från häl till tå fullt ut.
- Gå baklänges och gör rörelsen tvärtom – från tå till häl.
- Gå på olika mjuka/ojämna underlag och i olika lutningar.
Hur bryter man foten på sig själv?
Du kan skada fotleden om du till exempel trampar snett eller faller. Det kallas stukning om bara ledbanden runt fotleden skadas, men du kan också bryta fotleden.
Hur tränar man med Balansplatta?
Stå med båda fötterna på brädan så brett isär som du klarar av. Lägg tyngden baktill på hälarna, skjut ut sätet baktill, sträck ut armarna framför dig och huka dig så långt ner du kan. När övningarna blir för enkla för dig kan du göra likadant på ett ben åt gången, 12*3 repetitioner för varje ben.
Kan man räta ut hallux valgus?
Att operera hallux valgus har blivit allt vanligare och idag finns det ca 100 olika tekniker för att räta ut tån. Men eftersom hallux valgus ofta förekommer med andra felställningar och muskelobalanser, kan ett uträtande av stortån genom operation, inte rätta till de andra problemen i foten.
I underbenet finns både skenbenet och vadbenet. Du kan få ett benbrott i underbenet om du till exempel får ett hårt slag eller om du ramlar samtidigt som underbenet vrids. Den behandling du får varierar beroende på hur skadan ser ut, men brukar bestå av gipsning eller operation.
Har ingen ork i benen?
Att benen känns tunga och trötta kan bero på svaga vener. Vener är blodkärl som returnerar blodet från kroppens organ till hjärtat. Blodkärlens och venernas funktion har betydelse för en aktiv livsstil. En bra blodcirkulation i de nedre extremiteterna är viktigt för att kunna upprätthålla en aktiv livsstil.
Hur vet man om man har en blodpropp i benet?
Ena vaden eller benet svullnar och blir varmare. Ibland uppstår även rodnad eller annan missfärgning. Vaden kan vara öm och spänd om du klämmer på den. Du kan få värk i benet, vaden eller i sällsynta fall i hålfoten, framför allt när du går och använder vadmuskeln.