Hur kommer man narmare sina kanslor?

Hur kommer man närmare sina känslor?

För att komma i kontakt med kroppen och känslorna kan det vara bra att gå från ett fysiologiskt plan, till ett emotionellt och slutligen ett mentalt plan. När man varken vet ut eller in vilka känslor man har, kan det vara enklare att börja med att känna in hur det känns rent fysiologiskt i kroppen.

Varför kan jag inte hantera mina känslor?

Du kan behöva lära dig att hantera dina känslor på ett sätt som du mår bra av. En bra början är att försöka acceptera känsligheten som en del av dig själv. Du kan tänka att din känslighet kan vara ett problem, och samtidigt en tillgång om du kan lära dig leva med den.

Kan man styra sina Kärlekskänslor?

Sätt namn på känslan. Att sätta namn på en känsla hjälper oss att förhålla oss till den och därmed reglera den. Om det är svårt, gå tillbaka till hur känslan kändes i kroppen eller vilka impulser du fick att agera, och se om du kan lista ut vilken känsla det var.

Hur blir man bättre på att prata om känslor?

Våga prata om hur du känner

1. Alla kan må dåligt.
2. Prata med någon som du har förtroende för.
3. Ju tidigare du tar upp sådant som skaver desto lättare brukar det kännas.
4. Att prata om känslor kan vara svårt.
5. Om man har svårt att sätta ord på känslorna så kan det underlätta att skriva ner dem först.

Hur blir man bättre på att hantera känslor?

Här följer sex steg för att förbättra din förmåga att identifiera och reglera känslor.

1. Lägg märke till känslan. Första steget är att lägga märke till att vi reagerat känslomässigt.
2. Sätt namn på känslan. Om du kan, sätt namn på känslan!
3. Tillåt känslan.
4. Förstå vad känslan vill säga dig.
5. Trösta dig själv.
6. Aktivera dig.

Hur kan man lära sig att stänga av känslor?

7 tips på hur du mer känslosmart

1. Var nyfiken på dina känslor. Börja med att utforska känslorna i trygga sammanhang.
2. Kartlägg dina känslor.
3. Identifiera dina flyktbeteenden.
4. Utmana dina mönster.
5. Sluta projicera.
6. Träna på att hantera dina känslor.
7. Öva på självmedkänsla.

Vad är Alexithymia?

Alexitymi är en dysfunktion i det psykiska fungerandet som kännetecknas av problem med att mentalt representera och finna ord för sina känslor. I populationer bestående av personer med psykosomatiska och psykiatriska diagnoser är alexitymi överrepresenterat.

Varför har jag svårt att prata om känslor?

Om du känner att du kanske skulle vilja träffa någon och prata vidare om vad som kan hjälpa dig att må bättre så skulle du kunna vända dig till skolkuratorn eller skolsköterskan via Elevhälsan på din skola. Du skulle också kunna vända dig till ungdomsmottagningen som erbjuder samtal.